Уморен съм, искам да отслабна! Очаквам с нетърпение рецепти за диетични храни с въглехидрати и ниско съдържание на мазнини
Здравейте. Движих се редовно както в детството, така и в юношеството си, а след това, когато започнах работа, се отказах от всякакви причини. Получих резултата от това, което реших миналата зима да променя, защото не ми харесва.
Започнах да се движа през януари и също така драстично промених хранителните си навици. Не ядох повече незабавни сладкиши, сандвичи, тестени изделия, разпространих сладките си за Коледа сред колегите си.
Първо тренирах два пъти седмично, а след това започнах и през почивните дни.
Ядях зеленчуци, плодове - тези, сурови, приготвени на пара и т.н., каквато и рецепта да намерите в мрежата и не е нужно да слагате половин килограм мазнина, а пет тона захар има смисъл. Вместо подсладител със захар или да го пропуснете, чаят, напр. Много вкусен, без да го подслажда. Кола и неговите спътници не съществуват оттук нататък.
Ако дойде месо, аз гледах от това, което беше „чисто“. Бейкън и т.н. очевидно е забравителен. Когато колегите носят нещо сладко наоколо, вие се усмихвате и благодарите и не питате.
Водих „дневника си за тренировки“ на ръка - отначало колко минути издържах, имах поне 30. След това, когато вече не исках да припадам и фитнесът ми се стабилизира до минимум, предизвикателствата можеха да дойдат. Например: „30 дни предизвикателство за клякам“, което беше едно от най-добрите неща, които направих през цялата година.
Мина половин година. Има 3 дни гимнастика с 1 почивка, но също така трябва да преминете през почивка без 5 дни тренировки. Разширих малко диетата си, все още не ям сладки, така или иначе почти всичко, но в замяна тренировките ми са по-груби и по-напрегнати.
Не препоръчвам хапчета, не знаете какво има в тях, в най-добрия случай това е диуретик, не се изпреварва с него. (Имате нужда от вода, пийте много, много и дори повече! Ще бъдете много жадни:)!)