Уморен съм - 800 калории твърде малко (упражнения, хранене, плодове)
като не се занимавам с никакъв спорт, бях с калориен дефицит в продължение на 3 седмици. Чувствам се много слаб и уморен. 800 калории не са достатъчни. Да ям ли пак повече?.
5 отговора
Може да се съгласи само с останалите. 800kcal е твърде малко. Това дори не е необходимо на тялото ви в кома, за да поддържа всички важни функции на тялото. Затова не е чудно, че се чувствате отпуснати и уморени. Моля, яжте значително повече (поне два пъти повече калории в момента) и не се изненадвайте, ако сега консумирате значително. В момента тялото ви е в енергоспестяващ режим и ще спести всички калории, с които го храните сега, за следващата гладна диета.
Здравейте, това е напълно безсмислено. Изгарянето на мазнини е непрекъснат процес в организма. Степента винаги зависи от степента на физическа активност и по този начин от енергийните нужди. Но: Вашето тяло обикновено използва протеинови резерви само в изключителни ситуации. Това може да се случи при нулева диета или при калориен дефицит. Това е и причината, поради която освен мастните подложки се свиват и мускулите. Те се състоят главно от протеини. Ако сте се върнали към нормалното или ако спрете да тренирате, йо-йо следва.
Желая ти красива неделя.
Простото ядене на толкова малко не помага, дори и в краткосрочен план, защото йо-йо ефектът се засилва веднага след това ... разбира се, че сте зле с 800 ккал. Но не мога да кажа сега дали наистина е толкова лошо, както казах, защото в жегата почти не се движите и пиете много вода, 800kcal на ден е реалистично. Но, разбира се, това не е здравословно и определено не трябва да го правите повече от седмица, защото всъщност не можете да правите нищо в продължение на 3 седмици?!
800 калории на ден е глупаво, но не е реалистично. Ако искате да отслабнете здравословно, трябва да се храните.
Ако ядете толкова малко калории, тялото ви ще разгражда мускулите.
Да, ясно е дали искате да живеете здравословно
Да! 800 ккал са твърде малко! и в дългосрочен план вие не само ще бъдете накуцващи, но дори ще напълнеете! като започнете да консумирате повече калории, тялото ви ще ги съхранява под формата на мазнини. какво искате да постигнете с това? искате ли да отслабнете? ако е така, това е много много лош план.
Да, определено. 800kcal дори не са достатъчни за дете. Дефицитът на калории, витамини и минерали става твърде осезаем при изтощение. Искам да кажа, че и вие не постите 3 седмици, но най-много 2. През това време трябва да си позволите най-голямото отпускане. Но обратно към теб 800kcal дори не отразява базалния ви метаболизъм с много висока степен на сигурност. Е, трябва да е поне 1500kcal. Обикновено така или иначе.
подобни въпроси
Все още съм с 500 калории под дневната си цел от 1300 калории (искам да отслабна малко) и все още съм сит. Трябва ли все пак да ям или просто да се придържам към 790 калории? Всъщност не трябва да ядете, ако не сте гладни. Днес бягах 50 минути. Чувствам, че така или иначе съм ял твърде много, защото съм сит (което всъщност не е често срещано при диетите). 😂
Добре ли са дневните цели 1300 калории? Аз съм жена, тежа 69 кг, висока съм 1,68 м, на 20 години и спортувам редовно от 2 седмици.
Здравейте, днес изядох само 800 калории и всъщност мога да ям 2500 калории. Няма значение какво ям, стига да съм в калориен дефицит? Може ли тогава да ям и тестени изделия с кетчуп (любима храна), докато съм в дефицит? .
Храня се и здравословно. Ям много с малко калории.
Здрасти! Току-що разбрах (използвайки калкулатор на калориен дефицит), че трябва да консумирам 1200 калории на ден. Но това изобщо не може да бъде възможно. Аз съм 1,54 м и тежа 46 кг. Бих искал да сваля още няколко килограма и бих искал да отделям 500 калории на ден. Но тогава ще трябва да ям 700kcal, това би било твърде малко, нали?
Здравейте, ял съм само 400 - 800 калории на ден през последните 2 месеца и в резултат съм отслабнал с 8 килограма. Все още искам да отслабна с 5 килограма, но отново да ям повече, защото на няколко пъти почти съм припаднал
Отслабвам и когато ям 1000 - 1200 калории на ден и спортувам много
Имах хранително разстройство и по това време ядях само 300 калории на ден. Сега консумирам между 700-800 калории на ден. Не съм гладен, но не съм гладен и след обяд. Ето защо винаги закусвам много. Овесени ядки, 2 ябълки и други плодове и хляб с пуешки гърди. Чувствам се добре, така че нямам проблеми, но ям твърде малко и все още спортувам (като хоби) Вече не отслабвам, в момента тежа 52 килограма и съм висок 1,64. Мога ли да продължавам така или прекалено много увреждам тялото си?
Здравейте момчета, имам нужда от вашата помощ един ден. През последните няколко седмици бях на диета, в която ядях 500-800 калории на ден. Знам, че тези диети не са полезни в дългосрочен план и не за това започнах диетата. Сестра ми се омъжва през уикенда и аз исках да сваля няколко килограма. Искам да запазя загубеното тегло или дори да го взема малко повече. Но не мога просто да ям 500-800 калории за цял живот, нали? Ако започна да консумирам 1000, 15000 калории, няма ли да сложа общо тегло? Как да продължа най-добре сега? Отсега нататък целта ми е да отслабна по-здравословно, да планирам да ям 1200 калории на ден и да продължавам да спортувам, ще работи ли това? Или просто ще наддая на тегло сега?
Ако искате да отслабнете, трябва да сте в калориен дефицит, означава ли това, че ако приемам 1000 калории, трябва да изгоря 1000 чрез упражнения? Тялото със сигурност ги изгаря дори в покой или не?
Здравейте, 800 калории на ден са твърде малко и губят тегло . След като постигнах целта си, исках да увелича приема на калории обратно към нормалното.
Здравейте, дневните ми калории са 2400 на ден. Тъй като искам да отслабна, консумирам само 1900 на ден и по този начин постигам калориен дефицит от 500 kcal. Спортувам обаче 3 дни в седмицата. Трябва ли да събирам изгорените там калории до 1900 ккал?
Здравейте хора, въпрос: Ако ям 800 калории на ден, например, изядох 800 калории и след това спортувам след това и изгарям 250 калории, например, мога ли да ям нещо за изгорените калории? Или не отговаряте тогава.
Свалих си кафето преди около седмица, тъй като искам да живея живота си без кафе. Чувствам се уморен и уморен! защото не пия вече кафе или заради времето? Беше ли някой в същата ситуация?
Здрасти
Как да отслабна и да поддържам калориен дефицит?
Опитах всичко ... ниско, високо, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Но без значение какво, аз съм толкова гладен!
Яжте ме много здравословно, но не мога да стигна повече ... без значение как го правя, не мога да поддържам дългосрочен дефицит от 500 калории!
Здравейте:) въпросът ми е: малките хора изгарят ли по-малко калории от големите, докато тренират? и следователно е по-трудно да отслабнете?