Умората и наддаването на тегло са свързани
Някои емоционални състояния като умора водят до ядене без истински апетит. За да заблудят умората, много хора прибягват до храна, напразно. В дългосрочен план това може да доведе до излишни килограми! Така че нека да слушаме тялото си, за да избегнем яденето, когато то е нещо друго, от което се нуждаем.
Емили преживява период на силна умора. Непрекъснато под натиск по време на работа, нощите й са твърде кратки, за да й отдъхнат достатъчно, а зимата не помага. Емили може да не е голяма ядечка, тя не спира да закусва, мислейки, че черпи енергията, от която се нуждае за дните си, от сладки и сладки храни. Като някаква магическа отвара, предназначена да го зарежда с енергия! Разбира се, храната помага на тялото и мозъка да функционират и може да изглежда временно енергизирана. Но това не замества липсващите часове сън! Емили яде, вместо да си почива, да се отпусне и тя се дебелее.
Емоции, които ви карат да се храните
Някои хора реагират на физическа или психическа умора по същия начин, по който реагират, когато са обзети от емоциите си, независимо дали става въпрос за тревожност, депресия, гняв или други болезнени емоции. Всичко това може да доведе до внезапно желание за храна, „емоционален апетит“. Храната, погълната в тези моменти, трябва да ни успокои, да ни утеши. Тъй като сладките или мазните храни са най-утешителни, ние се обръщаме към тях. След това имаме впечатлението, че държим умората, чувството на депресия или умора да не бъдат в сила. Тези приеми на храна, които не отговарят на физиологичния глад, служат за подобряване на емоционалния ни комфорт. И защо не, ако малко по-късно, при липса на апетит, ще ядем по-малко? Очевидно не е същото, ако постоянно призоваваме този защитен механизъм. Освен това често се чувстваме виновни, че сме „напукали“ мазнини или сладки и емоционалната полза бързо се разсейва от тази вина и страха от напълняване! След това губим самочувствие и си казваме, че "прецакани за прецакани" може и да продължим да ядем !