Умора поради лошо хранене
В допълнение към тяхното свойство да ни заситят, храната има за задача да доставя на тялото ни ценна енергия. Само тези, които консумират достатъчно енергия, също имат сили и издръжливост за ежедневните предизвикателства. Но много храна буквално ни лишава от енергия!
Доколко сме в състояние и сме енергични зависи от три точки: освен достатъчен сън и упражнения, правилното хранене е от решаващо значение. Тъй като, за да можем да използваме достатъчно енергия за задвижване на мускулите, стимулиране на нервите и обработка на информация в мозъка, тялото ни се нуждае от правилните хранителни вещества. Това предполага, че човек може да яде и грешна храна. А това прави точно обратното: уморен.
Тяло в режим на готовност
Повечето хора са запознати с „кома за хранене“. След добро хранене със предястие, основно ястие и десерт, стомахът се напряга малко и умората се обявява. Тогава една кратка дрямка изглежда много привлекателна. Причината: кръвта се изпомпва по-малко през главата след хранене, защото е необходима в храносмилателния тракт. Следователно тялото преминава в „режим на готовност“ и изпраща сигнали за почивка. Колкото по-малко тялото трябва да смила, толкова по-малко се уморявате. Ето защо има някои храни, които могат да помогнат за предотвратяване на кома при хранене.
Това дава енергия
Тези, които консумират въглехидрати (напр. Ориз, тестени изделия, хляб), но не искат да затрупват тялото с тях, трябва да разчитат на пълнозърнести продукти. Зеленчуците, растителните храни и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини също са лесно смилаеми ястия. За да не се преяжда, препоръчително е няколко малки хранения през целия ден. Това поддържа нивото на кръвната захар постоянно. Разбира се, пиенето също е от решаващо значение за енергийното ниво.
Захарта дава на тялото енергия за кратко време, но веднага щом нивото на инсулина спадне, вие се чувствате слаби.
Това отнема енергия
Най-големият крадец на енергия вероятно се нарича алкохол. Тъй като не само лишава тялото от енергия, алкохолът също така инхибира изгарянето на мазнини. Така че понякога трябва да помислите два пъти за чаша вино с храната си. Богатата на въглехидрати храна (с високо съдържание на захар, напр. Бяло брашно) и преработеното месо (напр. Наденица, сланина) са смайвачи на енергия и натоварват тялото след хранене. Храносмилането отнема повече време, което разбира се струва енергия. По същия начин не се препоръчва храна с високо съдържание на мазнини.
Препоръчва се кратка разходка, за да се предотврати умората след хранене. Пресният кислород осигурява свежа енергия. Чаша кафе след хранене също може да осигури малко енергиен тласък. Ако обаче се чувствате безразлични за по-дълъг период от време и - независимо от храненията - винаги сте уморени, трябва да се консултирате с лекар за точно уточнение.
Автор: Лукас Уинтър
Снимки: Pixabay