Умора по време на Периоди причини и решения
Всеки месец правилата носят своя малък дял от неудобства: кървене, разбира се; но също така болка, умора, нарушения на съня и промени в настроението ... Ако симптомите варират при различните жени, повечето от нас страдат от умора по време на менструация (вижте предишните ни статии на тема „Главоболие по време на менструация“; „менструация и болки в стомаха ";" болка в гърдите преди менструация ";" умора преди менструация ").
Да, никоя жена не е имунизирана срещу хормони! Хормоналните колебания по време на менструалния цикъл причиняват големи вариации в енергията. Така че, около времето на овулация, нивата на естроген и прогестерон достигат връх. По-голямата част от жените са в добро настроение и имат достатъчно енергия, с повишено либидо. Няколко дни по-късно, по време на лутеалната фаза, естрогенът намалява. Този спад на хормоните е придружен от период на депресия и умора. Започва около седмица преди менструацията ви и продължава по време на периода на менструацията. Менструална умора: друга история на хормоните Вкъщи или на работа енергията и мотивацията ни рязко падат. Това състояние далеч не е просто мързел, а отразява колебанията, претърпени от тялото по време на менструалния цикъл. За щастие има лесни начини да го поправите; или поне да се ограничи тази липса на енергия и да се възвърне малко пикантност по време на менструация.
Друг симптом, който може да влоши менструалната умора, е апетитът към храна. Хормоналните промени насърчават някои нездравословни желания, особено за много сладки храни. След усвояването на захарта обаче панкреасът ще произведе голямо количество инсулин. След като захарта се абсорбира, нивата на инсулин рязко ще спаднат, което ще доведе до намаляване на енергията, което е едновременно бързо и тежко. Следователно трябва да избягваме да бързаме с този тип храна въпреки понякога неудържимия ни глад !
С Sisters Republic най-накрая открихте 100% ефективни, удобни, практични, екологични и устойчиви бикини !
Липса на желязо, друга възможна причина
Около 10% от жените под 49 години имат анемия (вж. Симптомите на анемия) и менструацията е основна причина за това заболяване. В действителност, в случай на обилни периоди, тялото губи много кръв и липсва желязо (да не се бърка със симптомите на кръвоизлив по време на правилата). Ако кървите много по време на менструация и носите медна спирала, може да се наложи да помислите за друг контрацептив. С Вашия лекар или гинеколог можете да изберете по-подходящ и по-малко изпитателен метод за контрацепция.Тази така наречена желязодефицитна анемия причинява спад в нивото на червените кръвни клетки в кръвта. Тези кръвни клетки се използват за разпределение на кислорода в тялото. Липсата на кръвни клетки тогава означава липса на кислород и следователно липса на енергия, причинявайки умора по време на менструация. Ако вашият менструален поток не е особено тежък, менструациите все още могат да причинят анемия, ако ядете диета с ниско съдържание на желязо.