Умора от; осем следобедни съвета за; да избегна
Как да избегнете опасното приближаване до екрана на компютъра си в средата на деня? Нашите експерти ни дават ключовете.
Публикувано на 26/05/2016 в 13:15, актуализирано на 29/01/2020 в 07:14
Изпийте две настойки от женско биле
Нека преоткрием следобедния енергиен тласък. Излезте от капсулите за кафе, здравей растения. Билковите лекарства също могат да се увеличат, когато челото ви се приближи опасно до клавиатурата на компютъра ви около 15:00. Като приоритет избираме сладник (1). „Той поддържа кортизола, хормона на стреса (тук, в смисъл на енергия), предотвратява рефлукса и улеснява храносмилането“, посочва диетологът и фитотерапевт Каролайн Гайет, по-специално служител в Herboristerie du Palais Royal. Резултати, усилващ ефект без вълнуващи.
По отношение на консумацията, най-доброто е да си купите нарязани корени от женско биле и да изпиете „две чаши (20 до 25 cl, еквивалент на халба), в размер на една чаена лъжичка корени от сладък корен. обяд, втори около 15 ч. ", съветва фитотерапевтът. Можете също така просто да дъвчете сладник от женско биле.
Добре е да се знае: чайове от женско биле, закупени в супермаркетите, са по-малко ефективни поради ниското им съдържание на активни съставки. Ако го консумирате, влейте две сашета в гореща чаша, за да усетите ползите от растението.
(1) Винаги потърсете съвет от Вашия лекар и фармацевт. Женското биле е противопоказано за хора с нелекувана хипертония или високо кръвно налягане въпреки лечението.
Дишайте мента
Освен че е ефективна за облекчаване на главоболие и мигрена, "ментата е енергизираща и храносмилателна", обяснява Каролайн Гайет. Ако може да се консумира под формата на инфузия (една супена лъжица в чаша от 20 до 25 cl), идеалното е да се диша. „Изсипете няколко капки етерични масла от мента върху кърпа или директно върху бутилката, покрийте ноздрата си и поемете дълбоко въздух“, препоръчва професионалистът.
Да пиеш много вода
„Загубата на еквивалент на 1% от телесното ви тегло във вода означава, че 10% от вашите способности са намалени“, информира диетологът-диетолог Ysabelle Levasseur. Ако съветът изглежда изключително прост, той е първият, който се прилага в случай на умора. "Тялото се състои от между 50% и 60% вода, която се използва за правилното му функциониране, за поддържане на температурата му, за премахване на отпадъците, но също така и за клетъчен обмен и за функционирането на мускулите, например", обяснява професионален. Няма значение дали пиете вода от чешмата, минерална вода или газирана вода. Най-важното е да си осигурите поне десет чаши вода на ден.
Направете йога почивка
На работното място йога може да успокои и предотврати нервен срив, доколкото може да стимулира, когато клепачите са тежки. "Някои пози правят възможно изхвърлянето на застоялия въздух чрез упражняване на натиск върху диафрагмата и белите дробове, повторно оксигениране на тялото и рестартиране на кръвообращението в мозъка. Това събужда тялото", обяснява Самюел Ганес, професор по йога и аюрведа терапевт.