Умните комбинации от храни ви помагат да отслабнете - CSID Какво се случва, докторе

помагат

Топ 10 храни, които съдържат въглехидрати:

1. овесени ядки;
2. сладки картофи;
3. кафяв ориз;
4. микс от зърнени храни
5. пълнозърнест хляб;
6. пълнозърнести тестени изделия;
7. боб;
8. мамалига;
9. кус-кус;
10. арпаки.

Топ 10 храни, които съдържат протеин:

1. яйчен белтък;
2. пилешки гърди
3. сьомга;
4. пуешки гърди;
5. говеждо месо;
6. код (над)
7. пъстърва;
8. краве сирене;
9. соя;
10. кисело мляко/мляко.

Топ 10 здравословни мазнини:

1. авокадо
2. ядки
3. слънчогледови семки
4. бадеми
5. сьомга
6. Кокосово масло
7. зехтин
8. масло от рапица
9. царевично масло
10. соево масло

Диетата е ефективна само ако спазва правилните комбинации между храни.

Много хора правят грешката, свързвайки видове храни, които изобщо не помагат за загуба на излишни килограми.

Интелигентните комбинации могат да помогнат на тялото ви да изгаря калории с пълна скорост.

Комбинациите, които дават най-добри резултати, могат да бъдат направени между следните групи храни, като се спазват посочените проценти:

Протеинът е важен за изгаряне на коремни мазнини. Пилето, пуйката, рибата тон и сиренето са част от групата на протеиновите храни. Необходимото количество протеин през деня е 40% от общата храна, която ядете.

въглехидрати помага на тялото да работи „извънредно“. Пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки и зелени зеленчуци принадлежат към тази група. Трябва да добавите някои от тези продукти към ежедневната си диета, за да получите правилното количество въглехидрати, но не трябва да надвишавате 30% от храната, консумирана за един ден.

Гответе зеленчуците в сусамово масло. Яжте фъстъци и бадеми, защото те имат свойства, които спомагат за изгарянето на калории.

На следващата страница ще намерите списък с най-ефективните храни за изгаряне на мазнини