Умният начин да утолите жаждата си
Поне два литра на ден
Достатъчното пиене е важно за вашето здраве, вашето физическо и психическо представяне и вашето благосъстояние. Количеството, което пиете всеки ден, също влияе върху загубата на тегло. По време на Precon Diet, два до три литра на ден са идеални и какво точно пиете е много важно.
Силно препоръчително
Нула захар, нула калории, нула алкохол: водата е точно за вашето тяло. Чувствайте се свободни да добавите няколко чертички лимон, пресен джинджифил или малко краставица. Можете също така да пиете билкови и плодови чайове със или между храненията. Моля, не добавяйте захар или мед, най-добре е да му се наслаждавате чист или да го пречиствате с подсладител.
Само умерено и при подходяща възможност
Плодов сок: Във връзка с минералната вода можем силно да препоръчаме „сок“, „директен сок“ или „сок от концентрат“, тъй като минералите и витамините на двете течности се допълват добре. Но моля, смесете в съотношение 3: 1 (т.е. три части вода и една част плодов сок), пийте спринцовки само с нормално хранене и вземете предвид калориите. От съществено значение е да се обърне внимание на съдържанието на захар, тъй като много напитки приличат на сок, но съдържат много захар и поради това не се препоръчват. Силно захарираните варианти се наричат „напитка от плодов сок“, „плодова лимонада“ или „нектар“, така че трябва да ги избягвате.
Кафе, черен чай и зелен чай: Поради техните стимулиращи ефекти, не трябва да пиете твърде много от тези напитки. Можете обаче да се поглезите с до четири чаши на ден. Отново, моля, използвайте само подсладител и пропуснете захарта, не добавяйте кафена сметана, а изстрел с нискомаслено мляко и удоволствието е перфектно.
Мляко, млечни напитки, кисело мляко, суроватъчни напитки: Тези напитки са висококалорични и не се броят за хидратация. Те не са подходящи за утоляване на жаждата, защото натоварват калорийната сметка. Можете да им се насладите с нормални ястия и да ги включите в общите калории от около 500 до 600 kcal на хранене.
Леки напитки: Ако вече сте изпили два литра вода на ден, можете също да си поглезите лека напитка (лимонади, подсладени с подсладители) за промяна. Проверете внимателно етикета, някои леки напитки не са подсладени с подсладител (например аспартам, цикламат, захарин), а със заместители на захарта (например изомалт, малтитол, сорбитол, ксилитол, лактитол, манитол). Подсладителят почти няма калории, докато заместителите на захарта понякога имат значителни количества калории.
По-скоро не ...
Алкохолни напитки като бира, вино, коктейли, алкохолни напитки и др. са луксозни храни и осигуряват много калории. Освен това алкохолът инхибира загубата на мазнини в тялото ви. Следователно трябва да се поглезите само с напитка от време на време по време на диетата. Алкохолните напитки не се добавят към препоръчителното количество за пиене от два литра на ден.