Искам да отслабна с 6 килограма за 3 месеца - увеличаване след операция - Adipositas24 - Общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Рамона нощната сова
Тихо натрупах 6 килограма хип злато от началото на годината. Бих искал тези да изчезнат до сезона на къпане. 6 килограма за 3 месеца (започнете безплатно за) е възможно.
Съществува „всъщност“ относително прост метод за това колко можете да отслабнете, въпреки че променяте начина си на живот много малко. Разделете спасените калории всеки ден на 10. Това приблизително съответства на броя килограми, които можете да свалите за една година, ако сте иначе балансирани. Тук просто имах грешка в разсъжденията, поради което публикуването вече беше изчезнало. Това са лири - не лири. Бях преброил килограми и бях малко изненадан от цифрите, поради което направих някои изследвания.
Сега ще взема за пример прясното си мляко, което пия от дълго време и което е една от причините показателят на скалата да се е изместил през последните няколко седмици.
6 килограма наддават за 2 месеца - определено трябва да го променя, така че потърсих възможни решения. Познавам себе си и знам, че ако искам да променя твърде много наведнъж, това няма да работи. Трябва да има малки промени, тогава ще улесня постигането на целта си. 2 килограма на месец също е цифра за мен, която е доста реалистична, без да се налага да се наказвам твърде много.
Това са моите лични угоители през последните няколко месеца:
* Шоколадово блокче със 150 калории на ден = 15 паунда годишно = 7,5 килограма годишно = 0,6 килограма на месец
* Един литър пълномаслено мляко с 470 калории на ден = 47 паунда годишно = 23,5 килограма годишно = 1,9 килограма на месец
* Половин манго със 150 калории на ден = 15 паунда годишно = 7,5 килограма годишно = 0,6 килограма на месец
3.1 килограма, които съм консумирал с калории повече на месец от началото на годината.
Ще забраня ежедневните си бонбони и ще пия само половин литър пълномаслено мляко. Така че би трябвало да го направя с минус 2 килограма на месец. По отношение на движението, опитвам отново своите 10 000 стъпки на ден. За 2 дни отново го достигнах или дори надхвърлих. Ако гърбът ми го позволява, бих искал да се връщам два пъти седмично. От 5 март Започва моята тригерна терапия, където се надявам, че тази терапия най-накрая ще намали болката ми и ще ми позволи отново да участвам по-активно в живота.
Изгарянето на калории работи по подобен начин при изчислението:
Ходенето с 1,6 километра повече на ден съответства на 100 килокалории и по този начин 10 килограма = 5 килограма по-малко годишно.