Умни съвети за високо кръвно налягане на калий и растителни протеини

Страдате ли от високо кръвно налягане? Разберете как калият и растителният протеин могат да ви помогнат да облекчите симптомите си.

високо

Калий

За да се предпазите от хипертония, е също толкова важно да консумирате малко сол, както и да приемате много калий.

  • Когато изследователите разгледаха основните рискови фактори за хипертония при хората в пет страни, те установиха, че ниският прием на калий е четири до 17 процента от риска.
  • Обратно, резултатите от други епидемиологични проучвания доведоха до заключението, че в общностите, където консумацията на калий е най-висока, кръвното налягане обикновено е най-ниско.

Повече калий и по-малко натрий

Резултатите са още по-убедителни, когато освен че увеличавате приема на калий, консумирате и по-малко натрий.

  • Изследователите наблюдават, че при субекти, чиято диета е с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий, пиковете на налягането поради стрес са с 10 mmHg (милиметри живак) по-ниски.