Умерена спортна активност за предотвратяване на диабет

За да се предотврати диабетът, е необходимо да се практикува умерена физическа активност, която би повишила глюкозния толеранс с 9% (ключов предиктор за прогресията на диабета).

умерена

Участието в умерена физическа активност би предотвратило диабет по-ефективно от интензивното обучение, в зависимост от резултатите от а изследване, публикувано в медицинското списание Diabetologia.

Изследователи от Медицинския факултет на Американския университет в Дюк в Северна Каролина, САЩ, проведоха 6-месечно проучване върху 150 участници, диагностицирани с преддиабет. Те разделиха доброволците на няколко групи.

Един от тях взе това, което е известно като Програма за профилактика на диабета (PPD), предназначена да намали теглото със 7% за 6 месеца чрез намаляване на приема на калории и мазнини и увеличаване на упражненията. По време на проучването тази група прави еквивалент на 12 км бързо ходене на седмица.

Втората група изпълнява малък брой упражнения с умерена интензивност (еквивалент на 12 км бързо ходене на седмица). Третата група се занимава с умерена физическа активност (еквивалент на 18,5 км бързо ходене на седмица). Останалите участници следваха високоинтензивна спортна програма (еквивалент на 18,5 км джогинг на седмица).