Ултра вкусен убиец! Обучителна академия 21-ви век Фитнес

Ето малко „Убиец“ (= много интензивна малка последователност, за да завършите сесията си), изключително вкусно за краката, предложено от един от моите треньори, Алвин Косгроув (снимка по-долу), считано за лидер в света във фитнеса за отслабване. мазнините. Направихме това в края на практическата му сесия на конференцията и видеото е по-долу.

убиец

Целта е тези 4 упражнения да се изпълнят възможно най-бързо с най-малко възстановяване.

- 36 клека

- 36 Редуващи се предни удари

- 36 скока

- 36 клякания за скок

Разделете краката си и ми кажете как мина!