Ултра бегачът Джим Уолмсли в интервю за Achilles Running
> Сцена> Световен рекордьор на ултра бягане: "Опасно е да си прекалено бърз"
4:50:08 часа - това не е маратонско време. Това е новият световен рекорд над 80 километра. Той беше създаден от ултра бегача Джим Уолмсли. 29-годишният американец ни говори за това защо бягането те прави честен и защо го спаси от депресивна фаза на живота му.
Мърморене премина през сцената за бягане, когато ултра бегачът Джим Уолмсли унищожи световния рекорд на над 80 км във Фолсъм близо до столицата на Калифорния Сакраменто. По този начин един от най-старите световни рекорди благослови временното - след 35 години съществуване.
Бягане на Ахил: Колко важни са записите като цяло за вас?
Джим Уолмсли: Обичам да се ориентирам от това. Щом видя запис, се питам дали искам и мога ли да го счупя. Въз основа на това, след това формулирам спортните си цели.
AR: Как избрахте състезанията - избрахте ли първо малките състезания, така че да имате шанс да ги спечелите?
JW: Отначало разгледах доста кратките пътеки, защото мислех, че бързите ще бъдат там. Открих обаче, че наистина добрите бегачи са на по-дълги разстояния. Когато бягате на стадиона, най-краткото бягане, спринтът на 100 метра, е най-голямото събитие. За разлика от това, при пътеките, колкото по-дълги са те, толкова по-престижни са пистите. Ултра бягане от 160 км е по-голямо събитие от състезание на 50 км. След това се ориентирах към това.
Повече търпение и увереност
AR: Казвате за себе си, че сте склонни да прекалявате и да бягате твърде импулсивно. Това не е ли проблем за по-дълги пробези?
JW: Да, така е. Работя върху внасянето на повече последователност в моите състезателни писти и сега си поставям по-малки междинни цели в състезанието. Опитвам се да прилагам положителния опит от предишните ми ултра писти.
AR: Например?
JW: Искам да бъда по-търпелив и уверен в себе си, когато забележа, че другите понякога са по-бързи от мен. Трябва да се доверя, че мога да ги настигна по-късно. Особено що се отнася до ултра бягане, важи следното: „Доверете се на процеса“, доверете се на процеса, защото и други хора се уморяват по-бързо, когато текат твърде бързо.
АР: Вие сте бегач, който формулира амбициите си агресивно, почти надуто, публично. Защо правиш това?
JW: Имам големи цели. Когато бях на сцената с колеги-пътешественици в Ultra Trail Mont-Blanc, всички говориха за това колко е страхотно да можеш да тичаш обиколка в планината. Но не мога да си представя, че това е единствената мотивация за участие в състезанието UTMB. Бях единственият на сцената, който каза, че съм тук, за да спечеля. Защо не трябва да отговарям директно на директни въпроси? Не възнамерявам да обиждам никого с директността си, но обичам да отговарям на въпросите възможно най-честно.
Мантра се кара, докато тича
AR: Имате ли мантра, която използвате, за да се мотивирате, когато се уморите по време на ултра бягане?
JW: Най-вече започвам с боклук, напр. „Ти си толкова слаб“, „Не се дръж така“, „Само малко по-нататък“ и може би разопаковай едната или другата псувня. Хубавото на пътеката и ултра бягането е, че сте предимно сами и можете да се самоубивате, без да безпокоите другите хора (смее се). Разбира се, това не работи, ако камерите ви снимат на улични състезания. Знам как да се държа.
AR: Много професионалисти се страхуваха, че техните тайни за обучение ще бъдат разкрити. Виждам на Strava, че записвате вашите писти там. Наистина ли публикувате всичките си писти на Strava? Не се ли притеснявате, че другите ще видят вашите тайни за обучение там?
JW: Да, всичките ми писти са на Strava. Понякога се случва да публикувам изпълнение по-късно. Например, когато пътувам, това може да се случи, защото в противен случай получавам много запитвания от бегачи дали бих искал да излизам с тях или да бягам.
Пиян на волана
AR: Как изобщо започнахте?
JW: Израснах във Финикс, Аризона в югозападната част на САЩ. Започнах да бягам като малък тийнейджър в гимназията. През последната ми учебна година там бях обявен за бегач на годината. В университета бях в отбора по крос и бягах класическите средни дистанции от 5000 метра и 10 000 метра.
АР: Как продължихте професионално и атлетично след това?
JW: След като учих във Airforce Academy, започнах работа във ВВС на САЩ. Преместиха ме в северозападния щат Монтана, район с ниска гъстота на населението и екстремни колебания на времето. На работа понякога ми се налагаше да се мотая за денонощни смени в базата на ВВС - под земята! Това изобщо не беше забавно.
JW: Да, и тъй като не бях особено мотивиран, се борех да създам добра социална среда с приятели. И на всичкото отгоре имах и проблеми със закона - заради шофиране в нетрезво състояние.
JR: Можете да кажете, че бях катастрофа както в професионален, така и в личен план.
Всеки път, когато бягах, съзнанието ми беше чисто от проблемите.
AR: Звучи като труден момент. Каква роля имаше бягането за теб?
JW: Тичането наистина ми помогна психически и психологически. Всеки път, когато бягах, съзнанието ми беше чисто от проблемите. Накара ме да се замисля.
Разбрах, че работата няма да ми позволи да спортувам така, както исках. Така че ключовият въпрос за мен беше: Трябва ли да се поддам на натиска на обществото и да направя това, което се очаква от мен: да работя, да се адаптирам и да се подчиня на съдбата?
Или трябва да мисля за себе си и да правя това, което съм направил най-добре? Избрах второто и завърших работата си във войската.
Опасността да бъдете прекалено бързи
AR: Какво е по-трудно да се тренира при ултра бягане: скорост или издръжливост?
JW: Мисля, че е по-важно да тренираме физическа сила. Ултра бегачът Сейдж Канадей се изрази добре, когато каза, че способността да тичаш бързо е опасна. Разбирам това добре, защото и на мен ми се е случвало да надценя способностите си, да се приближа до състезанието твърде бързо и да изчерпам целия си прах към края на състезанието.
AR: Как успявате да останете без наранявания?
JW: Отдавна имах контузия. Това, с което се боря най-много, са ахилесовите сухожилия. Не правя много стабилизиращи упражнения. Това, което правя редовно, са ексцентрични вдигания на прасеца. Не правя силови тренировки, дори не си правете масаж. Но за мен е важно да оставам винаги активен, дори когато не тренирам. Но може би всичко това ще се промени с напредването на възрастта.
AR: Как се храните?
JW: Аз съм вегетарианец - не толкова от здравна гледна точка или от гледна точка на представянето, колкото от етична гледна точка. Сладките и безалкохолните напитки са моят криптонит, затова се опитвам да ги избягвам.
Следваща спирка: маратон
AR: Искате да участвате в олимпийските изпитания на САЩ за маратона. Защо?
JW: Това е по-скоро отношение „защо не?“ И моето 80k записване беше добро преживяване в това отношение за преследване на тази мечта. Ще отделя време за маратонски тренировки от декември 2019 г. до март 2020 г. Целта е да завършите в топ 3. Слуховете твърдят, че трябва да избягате под 2:11:30 часа, за да се класирате.
AR: Ще вземете ли обучител за това?
Още не съм решил. Трябва да е някой, който обича да експериментира като мен. Играя си с идеята да направя относително голям пробег до 290 км за една тренировъчна седмица. Не се различава от това, което правят някои японски бегачи. Досега обикновено бягах около 200 км за една тренировъчна седмица, така че това също би било нова територия за мен. Също така мисля, че тренировката по твърд асфалт за относително краткия маратонски маршрут е идеална подготовка за маратона на другарите 2020 в Южна Африка, в който бих искал да участвам.
Екстремна надморска височина по време на полетната фаза на американския ултра бегач Джим Уолмсли по време на неговия световен рекорд над 80 километра в САЩ през май 2019 г. (Снимка: HOKA ONE ONE)
Елиуд пробива двучасовата марка?
AR: Каква роля изигра оборудването във вашия световен рекорд от 80 км?
JW: Бях с обувката за бягане „Project Carbon X“ от моя спонсор HOKA ONE ONE - и това е страхотно. Забавно е да правите дълги, бързи писти в него. Това е доста агресивна обувка и особено много подходяща за маратона. За ултра писти, аз лично искам още повече омекотяване. Но може и да се окаже, че при подготовката си за опита за световен рекорд бягах твърде малко по асфалт, поради което ми липсваше малко омекотяване на обувките.
AR: Смятате ли, че Eliud Kipchoge може да наруши ограничението от 2 часа в маратона?
JW: Кипчоге има толкова невероятна умствена сила, която има по-добре от всеки друг. В нормално състезание не мисля, че той ще се справи точно сега, но не е далеч от него. Удря много добре времето на разделяне и приемът на храна също играе голяма роля.
На човек: Джим Уолмсли, роден през 1990 г., е американски бегач на ултра трейл. През 2016, 2017 и 2018 г. той беше обявен за ултра бегач на годината. Той държи записите на курса на Western States 100, Lake Sonoma 50, Bandera 100k, Tarawera Ultramarathon и JFK 50 (към юни 2019 г.).