Улеснете отказването от пушенето в аптека Cédrus
Опитвали ли сте, но (все още) не успя? Свикнали ли сте и искате да помогнете на приятеля си? Обобщаваме простите начини, по които можем да улесним отказването от тютюнопушенето
Нека помолим за помощ
Не се опитвайте сами. Тези, които търсят телефонна помощ, индивидуална или групова терапия, са по-лесни за отказване. Съветниците дават практически идеи и ще ви помогнат да избегнете типичните клопки.
Семейството или приятелите също могат да направят много, да ги помолят да не пушат в наше присъствие и да избягват ситуации, напомнящи на пушенето.
Намали стреса
Много хора пушат, защото осветлението намалява стреса. Има обаче по-добър начин да направите това от никотина, нека опитаме следното:
• издишайте бавно, дълбоко, задръжте дълго последното вътре и издишайте възможно най-бавно.
• опитайте масаж, йога или традиционни китайски практики, тайчи или чикунг.
• слушайте музика за релаксация
• ако можем, избягвайте стресови ситуации, разхождайте се.
Да се движим повече
Физическата активност намалява глада за никотин и облекчава симптомите на отнемане. Не е важно да тренирате прекалено интензивно, новото темпо на ходене, градинарство, разходка с кучета е отлично за целта.