Улеснени протеинови бисквитки - създайте свой собствен любим! Диета и фитнес
Протеинови бисквитки, които поддържат спорт, също могат да бъдат закупени/поръчани в/от магазин, но защо да купувате такива, когато домашната версия е много по-готина? В крайна сметка ще бъде точно така, както го обичате. Просто трябва да следвате простите стъпки по-долу. Ако използвате само тестена основа, 1-1 бисквитки все пак ще съдържат повече от 6 грама протеин. Цели 1 яйце.
Ако тренирате, имате нужда от протеин!
Внимание, внимание: тази протеинова бисквитка „работи“ наистина добре, ако правите силови тренировки и кардио няколко пъти седмично и/или не отслабвате. Тези, които искат да отслабнат, трябва да си позволят максимум 1-1 от тях понякога тези дни, защото енергийното му съдържание не е ниско.
Но защо протеинът е важен, ако тренирате редовно? По време на храносмилането протеинът се разгражда до аминокиселини, от които тялото изпълнява различните си функции, включително изграждането на мускулен протеин. След вашите тренировки мускулите ви гладуват за хранителни вещества. Колкото по-бързо можете да доставите хранителни вещества, толкова по-скоро започва регенерацията и изграждащите процеси, които възстановяват микро-нараняванията и водят до развитие на мускулите.
Стъпка 1: Основата на протеиновата бисквитка
Изберете основното тесто!
Версията: ванилова версия
В купа смесете ½ чаши протеинов прах, ¾ чаши овесено брашно, 1 и ¼ чаши смлени бадеми, ½ tk бакпулвер и ¼ tk сол. В друга купа смесете 6 супени лъжици разтопено масло, ¼ чаши кафява захар, ¼ чаши захар, ¼ чаши фъстъчено масло. След това работете по 2 яйца едно по едно и накрая 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия. Накрая работете заедно със сухите и мокрите съставки.