Укроти чувството на глад и ситост

Диетите "без" и други забрани разбъркват сигналите за глад и ситост и в крайна сметка ни карат да наддаваме. Време е да намерим зрялостта си в храната и да се примирим (най-накрая) с чинията си.

чувството

Почувствайте как водата се издига в устата ви и вкусовите ви рецептори треперят; чуйте глада си, преди да седнете на масата, опитайте ястие и се насладете на различни вкусове, насладете се да сте сити след няколко хапки. Ето какво е да слушате чувствата си, да се доверявате на тялото си, да оставяте инстинкта си да говори и от начало до десерт да се наслаждавате на това, което ядете без вина. и то без да дебелее. Една проста рецепта като ястие за деня, която здравият разум трябва да ни насърчи да следваме. И все пак !

Храненето се превърна в изпитание, където противоречиви заповеди непрекъснато се сблъскват. „Диетична какофония“, подчертана от изобретателя на израза, социологът Клод Фишлер.

Признайте глада и ситостта си

Откъснати от нашите хранителни усещания (удоволствие, ситост) теглото ни играе йойо. „Но слушането на глада ви не ви затлъстява“, обяснява Жан-Филип Цермати на сайта си за онлайн тренировъчна програма за отслабване без диета, разработена с д-р Апфелдорфер. Време е да се научите как да слушате себе си. „Единственият човек, който знае от какво се нуждаете, сте вие“, казват ни специалистите.