Укрепване със стълби

Пробегът на Empire State Building се провежда всяка зима.

стълби

Стотици участници се състезават за срещата на върха. 1576 стъпала водят до 86-ия етаж. Победителят обикновено пристига за по-малко от 11 минути. За да завърши състезанието някой, той трябва да бъде в много добра форма. За да спечелите, трябва да се качите по стълбите по двойки и да бягате.

Ако просто търсите удобен начин да спортувате, неконкурентното изкачване на стълби може да бъде чудесно за вас. Този спорт може да изгори повече калории от джогинг или колоездене с нормално темпо за същото време. Резултатите от проучване показаха, че изкачването на стълби 7 минути на ден може да намали риска от сърдечни заболявания с около С 60%.