Укрепване на зъбите 8 съвета за здрав емайл МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Укрепване на зъбите 8 съвета за красиви, здрави зъби

Зъбният емайл върши тежка работа всеки ден. Благодарение на него можете сами да изядете здраво парче месо или да стиснете зъби по време на тренировка. Зъбният емайл е най-твърдият материал в цялото тяло и при правилна грижа той остава такъв.

Ако пренебрегнете емайла си обаче, той в крайна сметка ще се изтъни или дори ще се счупи. Това увреждане не може да бъде обърнато и дори малки неща като студена напитка или ябълка могат внезапно да причинят болка. Болести като кариес също могат да атакуват зъба много по-бързо. За да не ви се случи това, ще ви покажем как да укрепите зъбния си емайл.

специално 4-седмично меню
15 изключителни рецепти за вашата имунна система
страхотни съвети за закуски и добавки
17 страници, оптимизирани за печат
Повече информация за плана

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

В тази статия:

Защо зъбният емайл се отлепва?

Външният слой на зъба, наричан още емайл, се състои от мрежесто съединение на калций и фосфат, така нареченият хидроксиапатит. Той е доста здрав, но има архемирия: киселина. Киселинното рН в устата е най-често, когато ядете кисели храни или храни с високо съдържание на въглехидрати. „Това премахва минералите от зъбния емайл и решетката на зъбния емайл омеква“, обяснява стоматологът Джулия Зайдлер от Берлинския дентален център. Това го прави много по-податлив на външен стрес, например при дъвчене или миене на зъби.

Но не само храната може да направи слюнката по-кисела. При около 20 процента от германците стомашният сок тече по хранопровода по време на сън и завършва в устата. „Тази рефлуксна болест уврежда лигавиците и зъбите, защото са изложени на стомашна киселина в продължение на часове“, обяснява Сейдлър.

Времето също оставя своя отпечатък. Винаги, когато ядете или миете зъбите си, зъбите се търкат един в друг и следователно се изтриват минимално. Това не е голяма работа, но ако например смилите зъбите си поради стрес или използвате твърде твърда четка за зъби, това изтъркване може да стане твърде тежко и да причини проблеми.

Какво се случва, когато емайлът се счупи?

Ако емайлът не се грижи правилно, той ще стане по-мек и по-тънък. След това, ако ядете нещо твърдо, слоят може да се надраска или дори да се отчупи. В резултат на това чувствителният дентин е по-малко защитен от температурни колебания или киселинни храни. Ако зъбите ви влязат в контакт с него, ще почувствате неприятна болка, която може да се разпростре в челюстта. Освен това зъбът е по-склонен към заболявания като кариес, тъй като бактериите могат да се настанят по-добре в мекия и загрубял зъбен емайл. В най-лошия случай ще получите т.нар Хипоплазия на емайла, при които зъбният ви емайл се е отдръпнал толкова много, че зъбите ви притъпяват и блестят и получавате силна болка.

Измийте зъбите си правилно, така работи

Може ли емайлът да се натрупа отново?

„Нито нерви, нито кръвоносни съдове се движат в емайла, подобно на ноктите“, обяснява зъболекарят. Следователно емайлът не може да се регенерира сам. За разлика от ноктите, слоят също не расте отново. Почупеното веднъж не може да бъде поправено. В такива случаи само зъболекарят може да се опита да възстанови засегнатите области, например с пломби или корони. Само когато зъбният емайл е по-мек, но все още не е ерозирал, можете да го укрепите отново с правилната грижа.

Как да укрепите емайла?

Добрата новина: Не е толкова трудно да поддържате здравината на зъбния си емайл. „Най-важното е, че емайлът не е изложен на киселинни стойности на pH твърде дълго и се избягва ненужно изтриване“, обяснява Сейдлър. Можете да използвате тези навици за укрепване на зъбния си емайл:

1. Vизбягвайте твърде много киселина

Някои храни водят до спадане на стойността на рН, т.е. става по-кисела. От една страна, това са къси въглехидрати като захар или бяло брашно, от друга страна, киселите храни също могат да атакуват зъбите. Примери за това са безалкохолните напитки като кола или лимонада, но също така виното, соковете или киселите плодове омекотяват стопилката.

2. Изчакайте да почистите

„След ядене емайлът отнема до 90 минути, за да се регенерира напълно“, казва Сейдлър. Следователно след хранене трябва да оставите четката за зъби поне половин час, колкото по-дълго, толкова по-добре.

3. Четкайте правилно

„Ако търкате зъбите си с голям натиск с твърда четка за зъби, емайлът постепенно се износва“, предупреждава зъболекарят. Изглежда ли четката ви за зъби сплескана и разхвърляна след кратко време? След това почиствайте с по-малко натиск и по-бавни движения в бъдеще.

4. Не влачете храната навън твърде дълго

„За зъбите има голямо значение дали ядете една и съща храна за няколко минути или за дълъг период от време“, казва лекарят. Например, ако отпивате чаша портокалов сок в продължение на един час, това е по-лошо за зъбите ви, отколкото ако пиете един литър наведнъж. Това е така, защото стойността на pH в устата е киселинна за много по-дълго време, а това означава повече време, в което зъбният емайл е отслабен.

5. Комбинирайте умно храната

Има храни, които натоварват емайла, но има и храни, които противодействат на това. Преди всичко мазнините като кокосово масло или млечни продукти помагат на зъбния емайл да остане здрав. Затова нарежете плодовете си на порция кварк или изядете парче сирене след основното ястие.

6. Дъвчете дъвка

Няма под ръка млечни продукти? След това просто вземете малко дъвка (без захар), след като ядете. „Това стимулира потока на слюнката и гарантира, че киселината в устата се разгражда по-бързо“, обяснява Сейдлър. Но бъдете внимателни, ако сте склонни към проблеми с челюстта или скърцане със зъби, дъвченето може да натовари допълнително челюстната става.

7. Не избелвайте зъбите

Домашните лекарства или пасти за зъби, които трябва да избелят зъбите, са катастрофа за зъбния емайл. Белият ефект се основава или на киселина, или на абразивни частици, които трябва да премахнат обезцветените области. Тогава петната са изчезнали, но и зъбният емайл също. Освен това слоят е по-груб, така че новите обезцветявания могат да се образуват още по-бързо. Плюс: Поради по-тънкия емайл, по-тъмният дентин ще премине през даден момент.

8. Хранете се балансирано

Не трябва ли напълно да избягвате киселините и въглехидратите в името на зъбите си? Не, защото балансираната диета също е важна за вашите зъби. „Витамините и микроелементите насърчават растежа и поддържането на устните структури, зъбите и лигавиците“, обяснява Сейдлър. Това означава, че можете (и дори трябва) да ухапвате куршум редовно.

Вреден ли е флуоридът?

Друг компонент на грижата за зъбите е подходящата паста за зъби, която обикновено съдържа флуорид. Понастоящем обаче това вещество е подложено на критика: на теория то може да причини остро или хронично отравяне или така наречената флуороза. Токсичната доза за възрастни е между 32 и 64 милиграма на килограм телесно тегло, а за мъж, който тежи 80 килограма, тя е около 2560 милиграма. За сравнение: В порция паста за зъби има около 1 милиграм флуорид и голяма част от нея отново се изплюва. „Законовите гранични стойности във флуорираните пасти за зъби гарантират, че концентрацията е безвредна“, описва Seidler. Само ако имате малки деца, трябва да им вземете подходяща за деца паста за зъби с по-ниска концентрация.

Не трябва да се прави без флуор. „Научно е доказано, че локално прилаганият флуор значително намалява броя на кариесните заболявания“, обяснява Сейдлър. В нормални количества тази сол се утаява в зъбния емайл, което го прави по-устойчив на киселина. „Този ефект все още не е демонстриран с алтернативни пасти като Biorepair“, казва лекарят.

Можете също така да получите флуорирана готварска сол или дори зелен чай, за да помогнете. „Чаеното растение обогатява естествения флуор, докато расте, поради което зеленият и черният чай реминерализират зъбния емайл“, казва зъболекарят. Обезцветяването, което идва от чая, не е лошо и може да се отстрани.

Увреждането на зъбния емайл е непоправимо, но лесно за избягване. Поддържането на здравината на зъбния емайл до голяма степен е въпрос на наличието на правилните навици.