Укрепване на съединителната тъкан Така получавате стегната кожа

15 февруари 2019 г. от Мартина Науман Категории: Здраве

Укрепването на съединителната тъкан работи без скъпи кремове. Добавянето на тези прости съвети към вашата рутинна процедура ще поддържа кожата на краката ви гладка.

На първо място, лошата новина: почти всяка жена ще развие портокалова кора или целулит в даден момент. Добрата новина: До голяма степен зависи от вас кога ще се появят първите вдлъбнатини.

Със здравословен начин на живот и редовни упражнения можете да направите много, за да поддържате съединителната си тъкан здрава за дълго време. Ето как забавяте досадните вдлъбнатини:

хранене: Едно балансиран и богато на витамини хранене поддържа съединителната тъкан еластична.
Спорт: Там, където има мускули, целулитът няма шанс. След тренировка кожата и съединителната тъкан отдолу са добре кръвоснабдени.
Грижа за кожата: С ежедневни редуващи се душове и масажи стимулирате кръвообращението. Хранителните вещества се влагат по-добре в съединителната тъкан.

Ключът към здравата съединителна тъкан: За да го запазите в младежко състояние възможно най-дълго.

С увеличаване на възрастта тъканите отпускат и еластичните влакна губят своята еластичност. Мастните клетки от подлежащия слой на кожата се изтласкват и вдлъбнатините в кожата се появяват. Ако повърхността на кожата напомня на портокалова кора, това ще помогне Съвети срещу целулит.

Ако искате да укрепите своята съединителна тъкан, важи едно основно правило: кожата и съединителната тъкан я харесват стабилна. Не бива да правите големи скокове в теглото и най-добре е да се движите ежедневно. Строги диети, със скандалната Jojo ефект В резултат на това съединителната тъкан ви възмущава и увисва по-бързо.

Укрепване на съединителната тъкан: защо мъжете имат по-малко проблеми

Структурата на кожата не е съвсем еднаква между жените и мъжете, има малки генетични разлики.

The Слой от мазнина под съединителната тъкан на кожата е по-изразена при жените. Мастните клетки се натрупват главно по бедрата и седалището, при мъжете стомахът е първият, който е засегнат.
Еластичните влакна в съединителната тъкан на жените вървят вертикално успоредно, при мъжете тези влакна са с кръстовидна форма и по този начин осигуряват по-голяма стабилност.

Защо има разлика? Кожата на жените трябва да бъде по-еластична, за да се разтегне по време на бременност. Недостатъкът са нелюбимите вдлъбнатини, главно по бедрата и дупето.

Дали съединителната тъкан обикновено е по-еластична или отслабва по-бързо, също може да се наследи. Еластичните влакна на съединителната тъкан са като еластични ленти, които идват в различна степен на еластичност. Ако опъвате ластици дълго време, всички те се износват в даден момент.

Съединителната тъкан също се намира между еластичните влакна Колаген. Той свързва водата в съединителната тъкан, правейки я пълна и еластична. Колагенът също става по-крехък с течение на времето и след това може да съхранява по-малко вода. Кожата губи своята еластичност и по краката се образуват бръчки или целулит.

Укрепване на съединителната тъкан с правилната диета

С балансиран Диета, вие осигурявате на тялото си всички нужни хранителни вещества. Съединителната тъкан получава градивните елементи, от които се нуждае, за да остане здрава и еластична дълго време.

Това трябва често да е в менюто ви:

Плодове и зеленчуци
пълнозърнести продукти
растителни масла
ядки
много вода или билков чай

Тези храни правят вашата съединителна тъкан бързо да изглежда стара:

Месо и животински мазнини: Съдържат омега-6 арахидонова киселина, която атакува кожата (същата киселина се образува в тялото, когато използвате други Омега-6 мастни киселини абсорбира, например от слънчогледово олио)
Захар и бяло брашно: тук ефектът върху кожата е спорен
Алкохол и цигари

Особено с витамин С, витамин В3, протеини (аминокиселини) и вода укрепвате съединителната тъкан.

Той се натрупва с колагеновите влакна в съединителната тъкан и е необходим, за да може тялото да образува нови клетки. Освен цитрусовите плодове, можете да намерите витамин С например касис или Морски зърнастец. Зеленчуци като червен пипер, спанак, брюкселско зеле или Кейл съдържат дори повече витамин С от лимон.

Витамин В3, Ниацин:

Съединителната тъкан трябва да може да обработва правилно другите протеинови градивни елементи. Витамин В3 е във всички пълнозърнести продукти, Картофи или боб мунг, както и в фъстъци или кафе.

Лизин:

Тази аминокиселина е важна за структурата на съединителната тъкан. Лизинът се съдържа в пълнозърнести храни и псевдозърна като Елда съдържат. Също така в Орехови ядки, Грах или тофу то е.

Вода:

Съединителната тъкан с колаген остава еластична, ако пиете много вода или неподсладен билков чай. Германското общество по хранене препоръчва около един и половина литра вода на ден.

Укрепване на съединителната тъкан с редовни упражнения

Редовното упражнение има множество предимства. Apotheken Umschau препоръчва половин час упражнения всеки ден за красиви крака.

Кожата и съединителната тъкан са добре снабдени с кръв, което означава, че хранителните вещества могат бързо да достигнат до клетките.
Мускулите консумират енергия при движение. Вашето тяло съхранява по-малко в мастните клетки.

Слоят мастни клетки под съединителната тъкан в резултат е по-тънък. Дори при увиснала съединителна тъкан вдлъбнатините изглеждат по-малки поради по-тънкия слой мазнини по кожата.

С комбинация от Фитнес тренировка и упражнения, които Укрепване на мускулите, имате ли идеална тренировка за съединителната тъкан:

От да джогирате, Да отидете на колело или кънки стимулирате кръвообращението и метаболизма в клетките.
Също така укрепвате мускулите на краката йога, Пилатес или интензивна тренировка, при която работите с телесното си тегло. Упражнения като клякам или дълбоки удари са трудни за мускулите.

Рутинна грижа за по-здрава съединителна тъкан

За здрава съединителна тъкан и за предотвратяване на целулит не е нужно да инвестирате в специални кремове. С Редуващи се душове и едно Масаж с четки получавате най-добри резултати. И двете стимулират кръвообращението.

Първо душ горещо. Масажирайте бедрата и задните части с струята гореща вода. Кожата може да се зачерви малко.
Масажирайте бедрата с кръгови движения, особено външните страни и двете седалищни части.
След това започнете с студен душ на десния крак. Винаги започвайте със страната, обърната от сърцето и след това се преместете в лявата част на тялото. Това дава време на вашата кръвоносна система да се адаптира към студения шок, без да натоварва сърцето ви.
Изсушете се и носете продукт за грижа за кожата, който е подходящ за вашия Тип кожа На.

A е подходящ за масаж на тялото Луфа ръкавица или един Масажна четка изработени от естествени четина. Можете да получите и двете на органични пазари с козметични отдели или аптека. Можете да си купите четки за баня онлайн, например на **Магазин за авокадо или купете масажни ръкавици от луфа от ** Amazon. Масажът също така осигурява пилинг ефект, така че всъщност не се нуждаете от допълнителен пилинг за укрепване на съединителната тъкан.