Укрепване на кръвоносните съдове с много упражнения - Schwäbische Post
Не само мускулите се нуждаят от тренировки, за да останат силни и еластични. Редовното упражнение също е истински източник на младост за нашите кръвоносни съдове и цялата сърдечно-съдова система; освен всичко друго, предпазва от високо кръвно налягане, артериосклероза и съдови запушвания. Следователно трябва да сте активни в продължение на 30 минути поне три пъти седмично. Но повече упражнения в ежедневието също са полезни за съдовете.
По-ниско кръвно налягане
Физическата активност защитава сърцето и кръвоносните съдове по много начини. Това стимулира кръвообращението и подобрява доставката на кислород към сърцето, в дългосрочен план кръвното налягане спада и сърцето се облекчава.
Това е свързано и с реакцията на съдовете: тъй като движението ги стимулира да образуват важно пратено вещество във вътрешната им стена, ендотел. Това отпуска и разширява вените, насърчава собственото регулиране на кръвното налягане в организма и предпазва съдовете от отлагания.
Всеки ход има значение
За да поддържат ендотела и кръвоносните съдове здрави, спортовете за издръжливост като ходене, джогинг, колоездене и плуване са особено подходящи. Но най-важното е изобщо да се движите. Дори бързата ежедневна разходка подобрява съдовата функция и всеки, който се радва на спорт с топка, танци или силови тренировки, прави нещо добро за себе си. Основното нещо е да се придържате към него.
Борба със затлъстяването
Около две трети от всички мъже и около половината от жените в Германия се считат за наднормено тегло. Прекомерната „мазнина в корема“ често се свързва с високо кръвно налягане и повишени нива на холестерол - и двете увреждат кръвоносните съдове. Спортът не само директно стимулира съдовата функция, но също така помага, в комбинация с балансирана диета, да се отървете от любовните дръжки. djd