Укрепване на имунната система с йога и не само - Спортна асоциация Vitakid
Дишането е нашият основен източник на енергия, но ние обикновено използваме само 30% от белодробния си капацитет. Дихателните упражнения са методи, които могат да се използват за повишаване на осведомеността за дишането, за установяване на правилно дишане и за събуждане, активиране, съзнателно управление и регулиране на жизнената енергия. Дихателните упражнения са известни и със своите лечебни ефекти, а тяхната редовна и задълбочена практика премахва много заболявания.
Ще ви помогна да разберете малко за това как йога влияе върху начина, по който функционира имунната ви система, и защо практикуващите йога се разболяват по-рядко.
Мога да ви кажа толкова много предварително: работи на повече равнини от всякога.
Една от най-важните части на вашата имунна система е лимфната система, което представлява мрежа от кръвоносни съдове, които напълно затварят тялото, лимфните, които вървят успоредно на кръвоносните съдове.
Лимфната система има две основни функции: от една страна, да връща натрупаната в тъканите течност в кръвния поток, а от друга страна, да предпазва тялото от болести чрез унищожаване на патогени.
За разлика от кръвоносната система, от друга страна, лимфната система завършва „сляпо“ и лимфната система няма „помпа“, която да поддържа течността да тече. Филтрираната течност е приблизително. Въпреки това 1/6 от него не се връща в кръвта, а остава вътре в тъканите под формата на интерстициална течност.
Но как лимфата преминава през лимфата, след като няма „задвижване“.
Йога може да влезе в картината тук! Напредъкът на лимфата в системата се осигурява от свиването на скелетните мускули, т.е. мускулната помпа! Така че, ако използвате мускулите си, лимфата тече - ако не, тогава определено ще удряте (краката са „напоени“ след много сесии, например)!
В допълнение към горното, практикуването на асани подпомага функционирането на имунната система:
- лимфният поток се затруднява от сковани, лигирани мускули, увредени тъкани. В йога мускулното разтягане и играе важна роля, мускулите се отпускат, течността може да преминава по-лесно между влакната
- той също така движи и мобилизира ставите, което си струва да се спомене, тъй като има много лимфни възли около ставите, което е отговорно за почистването на лимфната течност
- активното използване на силовия център (чакра на централата на силата, чакра на слънчевия сплит), т.е. мускулите в средата на торса ви, особено около пъпа, стимулира лимфната функция
- накрая, тъй като правим много йога упражнения, докато лежим, ИЛИ В ОБРАТНО ПОЛОЖЕНИЕ НА ТЯЛОТО, лимфата се връща по-лесно обратно (вдясно, трябва да се качите до ключицата близо до тимуса), защото дори не е нужно да „Борба“ с гравитацията!