Укрепване на имунната система на децата Съвети за изграждане на имунната система

3 ноември 2020 г. от Мелани фон Дааке Категории: Здраве

Имунната система на вашето дете се изгражда с годините. Ще ви покажем как можете да укрепите защитните сили на детето си и по този начин да предотвратите заболявания.

Имунната система предпазва тялото от вируси и бактерии и гарантира, че ние оставаме здрави. В детството имунната система се изгражда стъпка по стъпка. Можете да подкрепите този процес и по този начин да укрепите имунната система на детето си. Имаме няколко съвета за вас как да направите това.

Чист въздух за по-силна защита

От самото начало трябва да правите много Време на чист въздух прекарайте с детето си. Докато държите бебето или детето си на топло през зимните месеци, чистият въздух е полезен за тях и укрепва имунната им система.

Изследователи от университета „Лудвиг Максимилианс“ (LMU) в Мюнхен са установили, че децата във фермите са по-малко склонни към астма и алергии, отколкото децата, които растат в стерилна среда. Ако искате да укрепите имунната система на детето си, играйте много с него сред природата - можете да изградите творчески неща с кал, пръст, пясък или сняг. Други деца също имат положително влияние върху имунната система на децата: Същите изследователи от LMU забелязват, че много братя и сестри или контакт с други деца имат ефект, подобен на живота във фермата.

Хигиена да, но моля не клинично чиста

От резултатите на изследователите от LMU Мюнхен могат да се направят изводи за хигиената, от която детето се нуждае. Твърде много хигиена и стерилна среда насърчават алергиите. Агресивните почистващи препарати, които убиват почти всички бактерии, са по-склонни да бъдат вредни за имунната система на вашето дете.

Екологично почистване с домашни средства е не само по-екологичен, но вероятно и по-здравословният вариант за защитата на вашето дете. Пазете детето си далеч от дезинфектанти, измиването на ръцете е естествено Сапун по-добрият избор.

Здравословно хранене за силна имунна система

Здравословна и разнообразна диета за вашето дете може да бъде укрепете имунната си система. Трябва да обърнете внимание на следните моменти, когато се храните:

Дайте на детето си свежо Плодове и зеленчуци, така че да има важни и укрепващи имунитета витамини (например витамин Ц), Фибри и Минерали може да вземе. Нашите Сезонен календар за зеленчуци и плодове ви помага да изберете регионално растящи доставчици на витамини.
Органични пълнозърнести продукти са заредени с фибри, които също укрепват имунната система. Пълнозърнестите храни могат да се използват добре в хляба: Изпечете хляба за един час: проста рецепта
Вашето дете се нуждае от достатъчно Течност - за предпочитане вода или неподсладен чай.

Предоставяне на деца с витамини - това работи с цветни, разнообразни ястия. Много от ежедневните храни съдържат важните „витамини за растежа“.

Вашето дете се нуждае от достатъчно сън

Постигането на достатъчно сън може да подкрепи положително имунната система на вашето дете. Като правило децата имат по-голяма нужда от сън, отколкото ние възрастните. Федералният център за здравно образование (BZgA) предоставя насоки на уебсайта си за това колко сън се нуждае от вашето дете.

Според това едно бебе се нуждае от около 17 часа сън, двегодишно дете - 13 часа, а шестгодишно дете - още единадесет часа. Това може да варира от дете на дете, но ви дава представа колко часа сън всеки ден е приблизително подходящ.

Упражненията са здравословни и укрепват имунната система

Адекватните упражнения са важни за всички - включително децата, разбира се. Има групи от бебешката възраст, в които малките могат да пускат пара. Дайте на детето си възможност да се движи и да остави енергията му да се освободи. Това е възможно например в игрална или спортна група, на детската площадка, в парк или в градината.

Психично укрепване - избягвайте стреса

Що се отнася до нас възрастните, стресовите ситуации също не са здравословни за децата. Опитайте се да избягвате стрес като забързано, спорове или твърде много срещи за един ден. Активният живот е добър за вашето дете, но само умерено.

Можете да вземете детето си със себе си в ранна възраст Релаксационни упражнения запознайте. Също така е важно детето ви да има моменти на сигурност, като например да се гушкате или да четете книга заедно. Отделете време за детето си и играйте с него. Това е полезно за душата, а също така помага за укрепване на имунната система на вашето дете.

За много от нас справянето със стреса е ежедневно предизвикателство. Независимо дали сте на работа или у дома, тези упражнения и методи могат да ви помогнат ...