Укрепване на имунитета за студения сезон - ЗЕНИТ

Докато времето се охлажда, укрепването на имунната система отново е девизът за тези, които искат да преминат през студените зимни месеци.

Имунната система може да "тренира" да функционира по-ефективно?
Намаляването на стреса може да доведе до подобряване на имунитета?
Алергиите са грешка на имунната система?

Движението укрепва имунната система

Добрата новина е, че не се нуждаете от сложни упражнения или лични треньори, за да подсилите имунитета си. Дори продължителното усилие от бързи разходки е свързано с подобряване на имунната система. Проучванията показват, че хората, които спортуват редовно, се радват на по-добро функциониране на белите кръвни клетки в тялото (тези, които помагат в борбата с инфекцията), отколкото хората, които са предимно заседнали. Упражненията също са свързани с отделянето на ендорфини, естествени хормони, които влияят положително на мозъка. Те облекчават болката, насърчават чувството за релаксация и помагат за облекчаване на стреса, подобряват качеството на съня и укрепват имунната система.

Здравословната диета поддържа имунитета

Правилното хранене е от съществено значение за имунната система да функционира оптимално. Висококалоричната диета може не само да доведе до наддаване на тегло, но и да насърчи инфекции. „Когато имунната ви система е отслабена, трябва особено да избягвате алкохола и захарта, особено защото микробите обичат захарта“, казва Стивън Синатра, диетолог и професор в Университета на Кънектикът. От друга страна, диета, богата на антиоксиданти и витамини, може да стимулира устойчивостта към инфекции. Зелените, червените, жълтите, оранжевите плодове, но също и зеленчуците са богати на антиоксиданти. Опитайте плодове, цитрусови плодове, киви, ябълки, грозде, зеле, лук, картофи, спанак и моркови. Други храни, полезни за стимулиране на имунната система, са пресният чесън, който може да има антивирусни и антибиотични свойства, но също и пилешка супа.

Уверете се, че сте спели достатъчно!

Редовните атаки на безсъние не само ви дават състояние на умора през деня, но могат да ви направят уязвими към болести, настинки, грип или инфекции. Дългите периоди на нарушения на съня увеличават риска от здравословни проблеми, като диабет или затлъстяване. „Тялото използва съня като свое собствено средство за лечение. Когато не спите достатъчно, тази способност да се лекува е засегната ”, казва Скот Берлинер, президент и фармацевтичен надзор в Life Science Pharmacy в Ню Йорк. Подобно на антиоксидантите, сънят може да помогне за намаляване на оксидативния стрес, който спира отслабването и увреждането на клетките. Следователно най-малко седем часа сън на нощ са свързани с повишена устойчивост към инфекциозни заболявания.

Витамин С и имунната система

Този витамин участва в производството на бели кръвни клетки, смятан за своеобразен „войник“ в имунната система. Белите кръвни клетки предпазват тялото и се борят с инфекциите, а витамин С помага за правилната подготовка на тези клетки. Като източници на „витамин на имунитета“ са портокали, боровинки, касис, киви, броколи, карфиол и др. Витамин С обаче е много нестабилно хранително вещество, което означава, че е много лесно да се загуби по време на готвене или друга обработка и затова се препоръчва да се консумират тези пресни, сурови или леко сготвени храни, за да се оптимизира съдържанието на витамини. Добавките с витамин С също са чудесен начин за засилване на имунната система през студения сезон. Аскорбиновата киселина е най-чистата форма на витамин С, но може да причини стомашно разстройство на някои хора.

Цинк - много важен за функционирането на имунната система

Има много хора, които имат нисък прием на цинк, особено жени и деца. Цинкът се съдържа главно в постно червено месо, морски дарове, но също така и в пълнозърнест хляб, ядки и зърнени храни. Цинкът участва във функционирането и развитието на белите кръвни клетки, възрастен човек се нуждае от 8 до 12 милиграма цинк на ден.

Не забравяйте за хидратацията!

И накрая, не забравяйте да поддържате течността си в тялото си. Дехидратацията не само влошава кашлицата и симптомите на настинка и грип, но също така засяга храносмилането като цяло. И тъй като над 70% от нашата имунна система е в храносмилателната система, те са неразривно свързани: когато единият страда, другият е засегнат. Ако заключите, че пиете много по-малко вода през зимата, опитайте да пиете зелен чай. Той е отличен източник на антиоксиданти, като е признат за повишаване на скоростта на метаболизма при консумация от поне три чаши на ден. Топлата вода, сервирана с резен лимон, също е добър избор за хидратация.

ColonHelp Пробиотик Форте и естествен витамин С, за силен имунитет

Небалансираната диета, лекарствата, особено антибиотиците, отслабват имунитета на тялото ви. Комбинацията от пробиотици (бифидобактерии, лактобацили) и пребиотици (инулин) от ColonHelp Probiotic Forte предотвратява развитието на гнилостна флора в дебелото черво и стимулира размножаването на ферментационната флора, която е в основата на имунитета. Благоприятните ефекти на пробиотиците и пребиотиците се усещат прогресивно, защото регенерацията на чревната флора е физиологичен процес, който отнема време. Следователно, 1-3-месечно лечение с ColonHelp Probiotic Forte е показано за ефективно и трайно укрепване на имунната система.
За имунитет срещу желязо тази есен можете да комбинирате ColonHelp Probiotic Forte с естествен витамин С. Плодовете, медът и прополисът в този продукт действат синергично за здравето на тялото. Natural Vitamin C е хранителна добавка под формата на плодов прах, без консерванти, оцветители, други химически добавки или изкуствени подсладители. Продуктът помага за укрепване на имунитета и осигурява стабилен и траен ефект.