Укрепете собствената си сила на волята - Мотивирайте се!
Има хора, които изглежда лесно постигат поставените си цели. Други се отчайват от вътрешния си по-слаб Аз и често се отказват, преди наистина да са започнали. Ето как можете да укрепите силата на волята си.
Със сигурност познавате някого, който е имал целите си рано в училище и след това ги е постигнал без ако и ако, но вие самите може би дори не сте успели да спрете да пушите дори една седмица.
Умствената сила на волята е от съществено значение за постигане на целите на човека. Рядко можем да си позволим лукса на „вътрешния по-слаб Аз“ като личен домашен любимец.
Какво е воля?
Докато „мотивацията“ по-скоро описва движещата сила за стремеж към определени цели или неща, силата на волята (така наречената воля) означава съзнателното изпълнение на точно тези цели чрез собствени действия. Например вашата мотивация може да бъде страхотна кола или красива къща в провинцията, докато само вашата воля ви позволява да правите нещата, които са необходими за постигането й. Така че тук в примера печелете пари.
Тази сила на волята има естествени бариери за действие, които всички ние познаваме твърде добре. Често ги наричаме „вътрешен по-слаб Аз“, което след това ни пречи да направим това, което всъщност сме си поставили за цел. Най-вече става въпрос за удобство, напр. ако предпочитаме да останем в леглото още малко или просто да отложим спорта за утре.
Подобна липса на воля не е нито вродена, нито е неотменимо записана в гените ни. По-скоро е резултат от нашите навици, които в един момент са изгорели в спомените ни.
Така че най-вече просто нещата се отклоняват от обичайните ни дейности, при които се нуждаем от съответно силна воля, за да ги правим по различен начин от преди. Хората са създания на навика.
Укрепете собствената си воля
За да тренирате собствената си воля, трябва да опитате следните подходи:
1.) Имайте позитивно мислене
Както при всички теми, свързани с мотивацията, щастието и удовлетворението, основата за здрава сила на волята е преди всичко позитивно отношение. Ако смятате, че така или иначе няма да постигнете целта си X или Y или не вярвате в нея, оставете я да остане същата, защото ще се провалите с барабани и тръби.
„Независимо дали мислите, че можете да направите нещо или не можете да направите нещо: винаги ще бъдете прави.“
Винаги предполагайте, че ще постигнете целите си. Това е единственият начин, по който ще работите подсъзнателно за това. (виж също: Убеждения)
2. Премахнете лошите навици
Както вече беше описано в друга статия (вижте: навици), първо е важно да разберете, че тялото ви се нуждае от няколко дни, за да свикне с промените.
Ако сте се справили с този сравнително кратък период от 3-4 седмици, мозъкът ви е препрограмиран по такъв начин, че да стане нормално за вас и по-вероятно е волята ви да пречи, ако искате да го направите отново, както преди.
3.) Поставете постижими цели
Много хора се провалят в начинанията си, защото целта им е твърде далеч за момента. Искате да се откажете от пушенето в края на годината или да спите с 2 часа по-малко през нощта в бъдеще.
Бързо трябва да осъзнаете, че рядко ще работи, например за една нощ, вместо да пушите по 15 цигари на ден наведнъж.
Ето защо е важно целта да се раздели на етапи, напр. Станете с една цигара по-малко или 5 минути по-рано всяка седмица (вижте също: Постигане на цели). Така че можете да достигнете етап до етап и имате чувство за постижение, което ще ви издърпа нагоре. Повярвайте ми, всеки успешен човек го прави точно по този начин.
4.) Визуализирайте мотивите си
Да имаш цели, по-точно мотивация - като напр колата или къщата - всички са добре, но първоначално само мисли. Уверете се, че имате предвид целта. Настройте снимка на вашия мечтан дом като настолен компютър или смартфон
Фон, така че винаги ще ви напомня за него. Ако сте недоволни от фигурата си, поставете своя снимка, която смятате за ужасна заради фигурата си на хладилника или чантата си за фитнес. Ще видите, че това може да направи истински чудеса!
5.) Приемете промените в плана
Също така е важно да не подхождате към въпроса твърде перфекционистично, напр. не позволяващи никакви подхлъзвания.
Тъй като всички сме (за щастие) само хора и не винаги работим перфектно като машина, тези изплъзвания ще дойдат рано или късно, това е съвсем нормално. Единственият въпрос тогава е как се справяте с тях.