Укрепете имунната система по естествен начин с доказани домашни средства

Тялото ни ежедневно контактува с много вируси и бактерии. Благодарение на функционираща имунна система обаче ние дори не забелязваме този контакт. Имунната система се защитава срещу натрапниците и следи тялото ни.

Имунната ни система трябва да работи усилено, особено през студения сезон. Студените и влажни температури предизвикват и отслабват имунната ни система. Ето защо по това време на годината има толкова много хора, които се борят с хрема, болки в гърлото и кашлица. Простудата не винаги може да бъде предотвратена, но инфекциите могат да бъдат по-малко тежки, ако поддържате защитните сили на организма. Как можем да укрепим защитните си сили и да подкрепим имунната си система по естествен начин?

Как всъщност работи нашата имунна система?

Нашата имунна система е жизненоважен орган, който не можем да почувстваме и чиято дейност не можем наистина да възприемем. Едва когато имунната система създава проблеми, ние възприемаме нейната активност и осъзнаваме нейното присъствие. Работата на нашата имунна система често се забелязва само чрез изпращане на предупредителни сигнали или чрез намаляваща функция, тъй като не сме се научили да интерпретираме правилно първите предупредителни сигнали. Дори много лекари имат проблеми с тях, тъй като те не могат да бъдат класифицирани като „логически“, като например възпалено гърло или главоболие.

Ние намираме седалището на имунната система в няколко области на нашето тяло:
в лимфните възли и лимфните съдове, в костния мозък, в далака и тимусната жлеза, в специални лимфни структури в червата, в сливиците и в черния дроб. Тук се развиват и узряват подвижните звена на имунната система, които могат да се разпространят до всеки ъгъл на тялото и да формират силна защитна система. В допълнение, тялото ни има някои външни бариери, които формират естествена защита срещу чужди вещества и патогени. Те включват нашата кожа, лигавиците, урината, слюнката, стомашната киселина и течността в очите ни.

Здравата кожа е напр. много добра бариера, която предпазва тялото от безброй натрапници от всякакъв вид. Ако не е повреден, бактериите имат малък шанс да проникнат в него. Тук обаче трябва да се обърне внимание на естествения филм на кожата, който често се разрушава от химически душ гелове или други подобни, така че кожата ни може да ни предпази само от нарушители в ограничена степен. Нашата кожа е нашето защитно покритие и поема важни задачи в имунната система. Лигавиците, които покриват стомашно-чревния тракт, бронхите, назофаринкса и белите дробове, са много по-пропускливи. Тяхната задача е от една страна да абсорбират вещества, които могат да станат използваеми за организма, а от друга страна да задържат други вещества, които нямат физиологични функции или могат да навредят от вътрешността на тялото, и да ги отделят като отпадъчни продукти. Това са нежелани натрапници, които напр. погълнат през дихателните пътища или храна.

Ние намираме седалището на имунната система в няколко области на нашето тяло

Как можете естествено да укрепите имунната си система?

Има някои фактори, които отслабват защитните сили на организма. Не само стресът, нездравословното хранене и недостатъчните упражнения могат да бъдат виновни за отслабената имунна система. Замърсителите на околната среда, употребата на лекарства, различни заболявания, операции, самото стареене, тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол също могат значително да нарушат функцията на нашата имунна система. Затова трябва да обърнете внимание на следното:

• здравословен баланс на стрес и релаксация
• здравословна и балансирана диета
• редовно упражнение
• достатъчно сън
• да не се пуши
• и пийте алкохол само умерено

По отношение на здравословното хранене, особено внимание трябва да се обърне на консумацията на сезонни и регионални зеленчуци и плодове. Често местните продукти могат да укрепят имунната система по-добре от екзотичните цитрусови плодове. Плодовете и зеленчуците, които понастоящем са извън сезона или обикновено идват от много далеч, обикновено нямат хранителни вещества. Всъщност е ясно, че не може да има много витамини в ягодите през ноември. Така че защо да не използвате плодовете и зеленчуците, които растат в момента?

Цвеклото, например, има невероятен брой витамини, които могат да укрепят имунната ни система. То е на първо място, когато става въпрос за желязо и калий, а само няколко грама от ряпата могат да покрият дневната нужда от витамин С. Те също така съдържат магнезий, калий и витамин Е. Различните видове зеле също са пълни с витамини и минерали, за които екзотиката може само да мечтае. Сармите от зеле, цикория и агнешко месо дори съдържат повече желязо от свинското и имат високо съдържание на фитохимикали и важни фибри. Бялото зеле също има силно антиоксидантно и противовъзпалително действие. Замразената храна е добър заместител. След прибирането на реколтата зеленчуците се бланшират веднага и след това се замразяват шоково. Което означава, че се запазват много витамини и минерали. Единственият недостатък на метода е, че зеленчуците губят около една трета от съдържанието на витамин С. Но пресните зеленчуци, които се съхраняват около 3 дни при стайна температура, също губят малко витамин С.

Често местните продукти могат да укрепят имунната система по-добре от екзотичните цитрусови плодове

Витамини и минерали, които са важни за имунната ни система

Преди всичко витамин А, витамин С, витамин Е и вторични растителни вещества помагат за защита срещу свободните радикали, това са агресивни кислородни съединения, които човек поглъща по въздуха или храната или които се образуват от самия организъм. Образуването на свободни радикали е естествен процес, който е необходим и за активиране на имунната система. Ако обаче те формират мнозинството, телесните клетки и генетичният материал могат да бъдат повредени.

Витамините С и Е спомагат за активиране на имунната система и в достатъчни количества могат да намалят податливостта на организма към инфекции. Витамините се допълват взаимно във функцията си, поради което човек трябва да обърне внимание на балансираното хранене и да избягва едностранния прием.

Минералите йод, желязо, цинк и селен са особено важни за имунната система. Йодът играе важна роля в нашата имунна система. Той е компонент на хормоните на щитовидната жлеза и следователно е важен за много метаболитни процеси. Желязото поддържа така наречените фагоцити на имунната система в борбата с патогени и чужди вещества. Особено жените (бременност, менструация) и малките деца (растеж) се нуждаят от повече желязо. Липсата на достатъчно желязо чрез храната може да доведе до редица симптоми. Това включва намалена производителност и умора. Освен това може да доведе до анемия, която носи повишен риск от инфекции.

Цинкът активира фагоцитите и подпомага производството на антитела. Ако чрез храната се абсорбира твърде малко цинк, напр. Раните зарастват бавно и имунната система е по-малко активна, което може да означава, че страдате от инфекция по-дълго от обикновено.

Селенът също е важен микроелемент за нашата имунна система. Той поддържа някои ензими, които са от съществено значение за разграждането на свободните радикали.
Здравословната чревна флора е много важна за нашата имунна система. Ако патогените попаднат в червата, те лесно могат да се разпространят и да възникнат различни вторични заболявания. Диетичните фибри и пробиотичните бактерии поддържат здрава чревна флора, напр. може да бъде нарушен след прием на антибиотици. Богатите на фибри зеленчуци и плодове, бобови растения и зърнени храни съдържат много фибри. Кисело зеле, кисело мляко, мътеница и кисели зеленчуци с млечна киселина са богати на пробиотични бактерии.

Здравословната чревна флора е много важна за нашата имунна система

Но кои домашни средства наистина помагат, ако вече са ви хванали

Ако вече сте болни, определено трябва да се поглезите с почивка и релаксация. Много сън, гореща вана, много напитки, здравословна храна и чист въздух (вентилация) трябва да бъдат част от ежедневната програма.

Чай от мащерка, чай от липов цвят, чай от лайка и чай от бъз не само осигуряват достатъчно течност, но и имат противовъзпалителен ефект.
Гаргара от градински чай, който има дезинфекционен ефект, помага при болки в гърлото. Топли компреси за врата или гърдите също могат да помогнат срещу възпалено гърло.
Ако имате кашлица, помага масажирането на евкалиптово или ментово масло на гърба и гърдите. Домашният чай от лук и лукът с мед също могат да утолят кашлицата.
Вдишването на настинка може да помогне. Горещата пара овлажнява носните лигавици. Тук се препоръчва чай от лайка или сол, тъй като и двете имат отхрачващо и дезинфекциращо действие. Изплакването на носа с физиологичен разтвор също помага за промиване на носните канали и синусите. Горещата вана за крака затопля тялото наистина добре и това може да стимулира кръвообращението в горните дихателни пътища. Хрянът може отново да ви изчисти носа. Най-добре го яжте суров, но внимавайте: пикантен.