6 удобни средства за обезводняване
Обикновено в горещия сезон съществува риск от дехидратация. Прекомерното изпотяване, високите температури, прекомерната консумация на рафинирани и високонатриеви продукти, без да се удвои с оптималното количество от 350 мл/кг тяло са някои фактори, които допринасят за инсталирането на дехидратация - ето как можете да лекувате дехидратацията у дома, с някои средства под ръка.
Дехидратацията възниква, когато тялото не е в състояние да задържа течности и електролити. Когато количеството вода в тялото се намали, електролитният баланс се разрушава и по този начин възникват проблеми.
Дехидратацията може да настъпи след много интензивни спортни тренировки, на открито, в слънчев ден. Има и други причини за дехидратация:
- Диария или повръщане - както диарията, така и повръщането причиняват загуба на вода от тялото, което води до дехидратация.
- Често уриниране - диабетът или определено медикаментозно лечение могат да причинят често уриниране, което от своя страна може да причини дехидратация.
- Хронични състояния - диабет, бъбречни заболявания или други хронични състояния също увеличават риска от дехидратация.
- Много високи температури - много горещото време претоварва тялото, което го кара интензивно да регулира температурата си. По този начин може да настъпи дехидратация.
Симптомите на дехидратация при възрастни са следните:
- Усещане за сухота в устата
- Прекомерна жажда
- Липса на уриниране или тъмна урина
- виене на свят
- Умора
- Главоболие
- инсталиране на постоянна гънка - стиснете кожата на ръцете или краката между пръстите - ако гънката може да се образува и прибере силно, дехидратацията е интензивна, особено при възрастните хора
При децата дехидратацията се проявява по следния начин:
- Суха уста
- Апатия
- Сънливост
- Интензивна жажда
- Без сълзи по време на плач
- Липса на уриниране
Когато се появи при деца и възрастни хора, дехидратацията може да бъде изключително опасна, затова се препоръчва да се потърси спешна медицинска помощ и рехидратация чрез инфузии.
Ако дехидратацията не е тежка и не се налага медицинска намеса, тя може да се бори с няколко подръчни средства под ръка.
Яжте банани - 1-2 банана ще регулират нивото на калий в организма. По време на дехидратация нивото на калий в организма намалява тревожно много.
Пийте разбито мляко - смесете чаша разбито мляко с ½ чаена лъжичка джинджифил и консумирайте млякото. Това е естествен пробиотик, богат и на минерали като калий и магнезий, които се губят чрез прекомерно изпотяване, причинено от ранните етапи на дехидратация.
Пийте вода от ечемик - поставете 3-4 чаши вода в тенджера, в която ще добавите 1 чаша ечемик. Оставете тази вода да ври около 40-50 минути, след това я оставете да се охлади, прецедете и добавете малко лимонов сок и мед на вкус. Ечемичната вода съдържа много антиоксиданти, витамини и минерали в изобилие и ще балансира дехидратираното тяло.
Яжте богата супа Зеленчуковите супи са богати източници на хранителни вещества, но също така осигуряват на тялото необходимата вода. Те са ценен съюзник в борбата с дехидратацията.
Кокосова вода - Кокосовата вода е богата на натрий и калий, които са необходими за борба с дехидратацията. Пийте кокосова вода 4-5 пъти на ден, за да се възстановите бързо.
Сок от туршия - Както при кокосовата вода, съдържанието на натрий и калий прави сока от туршия ефективно средство за дехидратация. Тялото губи значителни количества натрий и калий след дехидратация, поради което е толкова важно да му се осигурят тези минерали, последвано от консумацията на чиста вода.