Укрепете имунната си система дори през зимата със здравословна диета!
Студеният сезон носи със себе си вълна от различни инфекциозни респираторни заболявания: настинки, настинки, грип. От нашата имунна система зависи колко сме устойчиви на патогените и колко бързо можем да се преборим с болестта. Ние можем да подкрепим функционирането на нашата имунна система с нашата диета.
Защита срещу настинки
Нашата имунна система предпазва тялото ни от вируси, бактерии и различни патогени. Въпреки това, различни вътрешни и външни фактори също му помагат да функционира правилно. По този начин имунната система се нуждае от основни хранителни вещества, особено витамини и минерали, за да функционира здравословно. Ние наричаме основни вещества, които тялото ни не може да произведе самостоятелно, така че можем да ги набавим само чрез консумация на различни храни.
Плодовете, зеленчуците, бобовите и зърнените култури са полезни за укрепване на имунната ни система.
Тест за витамини и минерали
Минералите и фибрите са също толкова важни, колкото и витамините. Растителните влакна играят редица защитни функции в тялото ни. Вторичните растителни вещества, като каротеноиди или флавоноиди, също имат антимикробни ефекти, т.е. намаляват активността и количеството на патогенните микроорганизми.
Не чакайте болестта!
Витамините са много необходими за борба с инфекциозните респираторни заболявания, особено в началната фаза, така че силната имунна система да може да победи патогените. Въпреки това, в повечето случаи симптомите все още не се проявяват, така че профилактиката е най-добрата. Ето защо винаги се препоръчва да ядем много плодове, зеленчуци и зърнени храни, за да бъде тялото ни винаги подготвено и да не се разболяваме през зимата.