Укрепете и консумирайте 5-дневна ябълкова диета с примерна диета!
Богат на витамин С.
Ябълките са нискокалорични, но същевременно богати на витамини. Особено във витамин С, който укрепва имунната система, той има страхотен ефект върху сърдечно-съдовата система, а също така играе роля при изгарянето на мазнините.
Насища приятно
Пектинът в ябълките набъбва в стомаха, придавайки на плодовете дълготрайно усещане за ситост.
За фитнес
Поради значителното си съдържание на калий и магнезий, той е отличен диуретик и средство за отстраняване на шлаки. Тъй като тези минерали укрепват сърцето и мускулите, може да се почувствате по-подготвени като редовен консуматор на ябълки.
Помага за храносмилането
Диетичните фибри в ябълките подпомагат работата на червата и подобряват метаболизма.
ЗА ТОВА БЪРЗО ЯБЪЛКИ! >>>
Как работи ябълковата диета?
-Ден 1 и 5 са денят на ябълките: в тези дни яжте 5 кг ябълки и 400 г нискомаслено извара, овкусено със смляна канела, смесено с 2 г натурално кисело мляко, разделено на 5 порции.
-На 2, 3 и 4 ден: за закуска изяжте 50 г овесени ядки с 30 г изсушени пръстени ябълки и 200 мл нискомаслено мляко или 150 г натурално кисело мляко. За обяд изберете от рецептите по-долу, а за вечеря изяжте 1 филия пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка извара или извара и кръг ябълки.
НАШИЯТ ЛЮБИМ ЗИМЕН ДЕСЕРТ: ПЕЧЕНИТЕ ЯБЪЛКИ! >>>
Идеи за обяд
Салата от ябълки с репички и пилешки закуски
Съставки (за 4 човека): 400 г черно или ледени висулки, 3 ябълки, 50 г кълнове от репички, 250 г филе от пилешки гърди, сол, черен пипер, 3 чаени лъжички масло, 3 чаени лъжички балсамов оцет, 2 чаени лъжички ябълков сок, 1 чаена лъжичка горчица, 1 чаена лъжичка мед, 50 г твърдо сирене (напр. пармезан), ементал), листа от босилек