Укрепете гръдните си мускули! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
6 септември 2003 г. 8:00 ч
Най-често срещаният страх при жените се основава на погрешното схващане, че тренировката за укрепване на гръдния мускул губи формата на гърдите им, става плоска и издува мускулите между двете гърди под гръдната кост. Като възпиращо средство, мъжкият сандък на дамите по културизъм се споменава с умиление.
Отслабване без тренировка: Били ли сте на диета, без да постигнете значителна загуба на тегло само чрез намаляване на приема на калории, толкова малко или никакво силова тренировка или кардио тренировка (или каквато и да е форма на упражнения, които биха напрегнали гръдните ви мускули)? Ако е така, тогава съм сигурен, че загубата на тегло също е повлияла на гърдите им - в отрицателна посока. Това е законно нещо, тъй като размерът на женската гърда се определя от количеството мастни възглавнички в гърдите, което намалява в резултат на диета, което прави гърдата по-малка, по-плоска или увиснала. По този начин можем да заявим, че намаляването на размера на гърдите при жените, които тренират с тежести, не е конкретно резултат от тренировка, а по-скоро резултат от намаляване на теглото (загуба на тегло).
Потребителското обучение е общо прекъсване на мазнините: много дами, които искат да отслабнат, посещават личния си треньор със специалната нужда да отслабнат тук и там, без да губят гърдите си. Невъзможно искане! Намаляването на телесните мазнини не може да се контролира произволно. Можем ефективно да оформим самата форма с укрепващи упражнения, насочени към определени части на тялото, каращи мускулите да станат тонизирани, по-оформени, но не можем да кажем на мастните подложки над тях къде да изчезнат и къде да останат, защото тези фактори също зависят от наследствени черти. Така че ние ще сме първите, които ще забележим грандиозната загуба на тегло, когато размерът на гърдите намалява (но може би това е просто защото го гледаме с най-голяма загриженост).
Укрепване на гръдните мускули: „Растежът“ на изпъкнали гръдни мускули обикновено е последният проблем на жената, вероятно защото всеки, който вече е придобил известен опит със силови тренировки, е наясно, че мускулите не растат „просто така“ на място, а много трудно. трябва да работите за тях! Така че с една или две тренировки седмично за гръдните мускули, е много малко вероятно да имате сандък, който да е съперник по размер на културисти като хоби спортист. При тренировки с ниски и средни тежести тази опасност не заплашва никоя дама
Кардио тренировки и гърди: Често срещан въпрос е също доколко кардио тренировките (напр. Бягане) могат да повлияят на формата на гърдата. Ако тренирате в добре поддържан, здрав материал, добре обучен топ или спортен сутиен (което е важна част от изискания външен вид дори във фитнеса), съединителните тъкани, изграждащи женските гърди, не са изложени на риск от удължаване . Въпреки това, редовните тренировки могат да доведат до намаляване на размера на гърдите, но това отново е промяна, която е резултат от загуба на тегло, а не от „шокове“ по време на бягане, скачане, ходене.