Указания за HCG Cure - PDF безплатно изтегляне
Указания за режима на HCG
Вечеря Можете да изберете същите продукти за вечеря, както и за обяд. Опитайте се да имате достатъчно разнообразие не само за вашето здраве, но и за да можете да се придържате към диетата по-добре. Закуски Като лека закуска можете да ядете 2 ябълки и/или портокали, 2 супени пръчици (или оризови сладкиши или бисквити) и 2 купи без тлъсти запаси. Ако сте много гладни, можете да ядете филийки краставица или репички, парченца карфиол, чушки, целина и домати. Те не засягат вашата диета. Пийте кафе, чай, газирана и газирана вода. Трябва да пиете минимум два литра на ден, за да прочистите тялото си. Не използвайте сьомга, риба тон, херинга, скумрия, змиорка, всички сушени и подсладени риби и риби в киселина по време на HCG диетата. 4-ти
Рецепти за ден на ябълка и дренажна супа Направете ден на ябълката или направете дренажна супа, ако няма загуба на тегло в продължение на 3 последователни дни. Ябълков ден Яжте зелени ябълки, максимум 6 зелени ябълки, разпределени за един ден. Метаболизмът на мазнините ще бъде прекъснат и теглото ще продължи да спада. Дренажна супа, яжте това по време на обяд и вечеря, когато чувствате, че държите на влагата. Съставки 6 лука 3 домата 2 чушки 6 стръка целина 1 корен целина 1 бяло зеле Тауге (евентуално) Пипер, риган, мащерка, босилек, дафинов лист и/или други пресни билки, които харесвате НЕ сол Подготовка Измийте зеленчуците и ги нарежете на парчета Парчета. Кипнете вода и оставете всичко да престои един час. Подправете на вкус с билки. Можете да пюрирате супата, ако искате. Комбинацията от зеленчуци разгражда мазнините, което означава, че можете да приемате тази супа за неопределено време. 5
Пълнен червен пипер Съставки 100 грама телешко филе червен пипер половин лук чесън черен пипер, сол и босилек Подготовка Пасирайте телешкото филе на пюре и го смесете с нарязания лук, чесън, черен пипер, сол и босилек. Разрежете горната част на чушката и извадете чушката. Напълнете чушката с месната смес. Гответе пълнените чушки във фурната на 180 градуса по Целзий за около 45 минути. Телешка пържола на скара с бланширан карфиол и броколи Съставки 100 грама телешка пържола 75 грама броколи, само цветята 75 грама карфиол, само цветчетата 1 супена лъжица пилешка супа (обезмаслена) черен пипер, сол и индийско орехче Приготвяне Поръсете телешката пържола с малко пипер и сол. Изпечете телешкия стек на скара (или го запържете в незалепващ тиган). Поставете цветята от карфиол и броколи ред по ред в микровълнова безопасна купа. Поръсете бульона/бульона върху него и покрийте купата с найлоново фолио. Изберете няколко дупки в него. Гответе броколите и карфиола в микровълновата фурна за 5 до 6 минути на най-високата степен. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче. 6-то
Печено говеждо с пикантна салата от краставици Съставки 100 грама печено говеждо месо на половина краставица 1 супена лъжица лимонов сок половин чаена лъжичка самбал (разрешено е само Sambal Oelek от Conimex) черен пипер и сол няколко ленти червен пипер Приготвяне Навийте филийките печено говеждо месо и ги поставете в чиния. Настържете краставицата, сложете настърганата краставица в сито и поръсете с малко сол. Оставете горчивата влага да капе от краставицата за около 10 минути. Смесете краставицата с лимоновия сок и самбала. Украсете салатата с лентите пипер. Сервирайте салатата с печено говеждо. Телешка пържола в уока Съставки 100 грама телешка пържола 1 скилидка чесън ½ чаена лъжичка самбал (или пресен испански пипер) уок зеленчуци по избор сол и черен пипер Подготовка Нарежете телешката пържола на ивици и я пригответе в уока за около 5 минути, заедно с чесъна, самбала, солта и Пипер. Добавете зеленчуците и гответе до готовност. Няколко ястия с уок могат да бъдат приготвени по същия начин. След това заменете телешкия стек с пилешко филе или риба и изберете други зеленчуци и билки. 7-ми
Варено пилешко филе с турска салата Съставки 100 грама пилешко филе (пилешки) бульон (без мазнини) 1 голям домат на багажника, нарязан на малки кубчета 1 червен пипер, нарязан на малки кубчета 1 червен пипер, нарязан на тънки пръстени без семена 1 малък лук, нарязан на тънко половин супена лъжица нарязан магданоз 5 листа мента, нарязани на малки парченца половин супена лъжица лимонов сок, черен пипер и сол, големи листа маруля (айсберг/маруля) Приготвяне Пилешкото филе се сварява в тенджера с бульон до готовност. В купа смесете заедно нарязаните домати, червен пипер, червен пипер и лук. След това смесете магданоза, ментата и лимоновия сок. Подправете салатата със сол и черен пипер и сервирайте върху големите листа маруля. Хамбургер Съставки 100 грама постно мляно говеждо чесън Билки за кайма (малко количество) Приготвяне Смесете чесъна и/или билките за кайма през каймата. Ако е необходимо, добавете нарязан лук, червен пипер и испански пипер. Омесете всичко заедно и оформете от тях хамбургери, които след това пригответе на скара. Вкусно със зеленчуци на скара или със салата. 8-ми
Шишчета от пиле или скариди Съставки 100 грама пиле или скариди 1 малка глава лук 1 ферма домат половин червен пипер пресен лимонов сок пресни билки на вкус Подготовка Нарежете лука, домата и чушката на големи парчета. Поставете парченца пиле или скариди, лук, домати и звънец на шишчета. Подправете ги с билки и добавете лимонов сок на вкус. Изпечете шишчетата на скара за около 10 минути. Също така вкусно на барбекюто! Рибно филе с пържени домати Съставки 100 грама рибено филе по ваш избор (изберете един от споменатите по-рано видове риба) Домати Лимонов сок Пипер и сол Приготвяне Поръсете лимоновия сок върху рибеното филе и поръсете с малко сол и черен пипер. Използвайте пресни билки, ако е необходимо. Увийте рибата в алуминиево фолио и я оставете да се готви във фурната за около 30 минути. Междувременно изпечете за кратко доматите в тиган (без масло или масло) от двете страни и добавете малко сол и черен пипер. Сервирайте доматите с рибното филе. 9
Зеленчуков омлет Съставки 1 цяло яйце и 2 яйца без яйчен жълтък половин лук 1 домат половин червен пипер пресен испански пипер на вкус пресни билки на вкус пипер и сол Подготовка Нарежете лука, домата и червения пипер на малки парченца и добавете испански пипер. Смесете тези зеленчуци с яйцата и добавете пресни билки, черен пипер и сол. Пригответе омлета в тиган с незалепващо покритие и сервирайте с резенчета краставица или малка салата. Съвет за вариация: Просто смесете други зеленчуци през омлета. Уок зеленчуците също са много вкусни! Приготвяте ли и вкусно ястие от салата с пиле или скариди или какво мислите за малки кюфтета, приготвени от кайма (приготвени точно като хамбургерите) във вкусен сос, приготвен от пресни домати и билки на вкус? ИЗМЕНЕТЕ И НАСЛАДЕТЕ ГО! 10
Можете да пиете следното неограничено: чай или кафе без захар, евентуално с нискомаслено кафе мляко и подсладител изворна вода, минерална вода, евентуално по-вкусна с лимонов сок Постен бульон, самостоятелно приготвен и обезмаслен, или от запас кубче напитки като кола като лек вариант зеленчуков сок, доматен сок Умерен Използването на подсладители е разрешено. Никога не надвишава сумата, посочена на опаковката. Като общо правило, колкото по-малко, толкова по-добре. Сорбитолът и фруктозата или диетичните продукти, в които се обработват тези вещества, са по-малко подходящи за диета, тъй като тези вещества осигуряват и калории. Затова ограничете максимално консумацията на тези продукти. 14-ти
Примерна диета с ниско съдържание на въглехидрати (около 900-1100 ккал) Закуска 1 филия хляб или добавка и 1 крекер с (диетичен) халварин и тънко гарниран с 2 филийки постни студени разфасовки. Чай или кафе без захар. Обяд 2 малки филийки хляб или добавка с (диетичен) халварин и тънко покрит с 2 филийки постни студени разфасовки. може би порция сурови зеленчуци без масло или майонеза. Чай или кафе без захар. Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини, мътеница или постно кисело мляко без захар. Между чай или кафе без захар. Парче плод. Вечеря Може би купичка бульон без мазнини. Парче постно месо (100-150 грама), риба или пиле. постно jus или сос. Порция сурови зеленчуци без масло или майонеза. Порция зеленчуци без масло или сос. 1 или 2 картофа или добавка. Десертирайте парче плод. По време на вечерта чай или кафе без захар. Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини, мътеница или постно кисело мляко без захар. 15-ти
Разнообразие по време на периода на компенсация За да внесете някакво разнообразие по време на периода на компенсация, можете да използвате списъка по-долу, за да решите какво искате да ядете. Обърнете внимание и на дадените количества. С ограничението на въглехидратите е важно да следвате вариациите на хляба, вариациите на картофите и плодовете възможно най-точно. Видове хляб Вместо 1 филийка хляб, можете да използвате: 2 парчета хрупкав хляб или бисквити 2 сухари 3 кракота 1 парче пуперникел 3 малки филийки багет 4 мелба тост 1 парче меден кекс 1 филийка стафиди хляб без марципан 2 малки мацуци или голяма каша от 150 мл, направена от нискомаслено мляко и една Свързващо вещество 150 ml постно кисело мляко с 2 супени лъжици неподсладено мюсли Постелени нарезки за постно нарязване и сирене се изчисляват приблизително 15 грама на парче. Постни видове месо са: печено говеждо/пушено месо нискомаслена чернодробна наденица постно месо мет/тартар постна шунка/постна шунка/сурова шунка варено ези пилешко или пуешко руло Типове сирене: 20+ или 30+ сирене Едамерско сирене Фризско сирене за нокти, ким сирене Бурсин светло, Патурайн лека извара Камамбер, Бри (без крем бри) Пармезан 16
Други студени разфасовки: От време на време конфитюр от варени яйца без добавена захар, пресни плодове като ягоди, резенчета ябълки, сандвич, намазани постни кварки с билки, постно месо, риба или пиле От хранителна гледна точка са достатъчни 50-100 грама на ден. Постно месо: постно говеждо телешко кайма говеждо пържола, телешки стек тартар печено говеждо месо говеждо зайче, свински заек постно телешко месо Свински черен дроб стридна риба: атлантическа треска/зеле рибено филе пикша морски език риба тон (прясна или на вода) скариди раци, раци, диви миди: и домашни птици или пуйка, всички части от пилешко или пуешко месо без кожа или мазнина, заешко месо, заек, елени, фазан, яребица и др. Сосове Точно както при бульона е възможно да се премахне охладената мазнина от сосовете. Можете да приготвите нискомаслен сос, като използвате постни сосове или бульони с напр. Завържете брашно или универсално свързващо вещество. Можете да подправите соса с пресни билки, подправки и ароматизиращи вещества като доматено пюре, лук, червен пипер, къри на прах, чесън, черен пипер и др. 17-ти
Продукти, които се използват безплатно Кафе и чай без захар (евентуално с постно кафе мляко) Изворна вода, минерална вода, напитки Лек бульон/бульон без мазнина Доматен сок, зеленчуков сок Сурови зеленчуци с дресинг без мазнини 19