Уил Рекордери - Наука Наука
IPM февруари 2014
Съчетаваме специална сила на волята с изключителни дела: ултрамаратонни разстояния, 8000-метрови върхове, 40-дневни пости. Каква е тайната на тези, които преодоляват природата и собствената си природа? Те ли са превъзходни хора или обсесивно компулсивни пациенти? Те могат да бъдат като всеки друг, просто методично тренирайки волята им, като културистите мускулите си. С една дума, строители на души.
Жива статуя
Всеки, който види американската певица Аманда Палмър във видеоклипа Backstabber, гол, преследващ човек с нарисувана уста с нож в ръка, не е точно самоконтрол, който му идва на ум. Всичко това обаче не е необуздана проява на елементарни инстинкти. В действителност Аманда е „жива статуя“ на самоконтрол. Защото кой от нас би могъл да стои неподвижен на върха на кутия два пъти на час и половина?
Тя, все още нововъзникваща рок звезда, се поддържаше шест години, позирайки на Харвард Скуеър, Бостън: с боядисано в бяло лице, сватбена рокля, воал и ръкавици, букет в ръце. На този, който сложи пари в кошницата си, той ми подаде конец цветя, но освен това той остана напълно неподвижен и непоклатим, дори докато се опитваха да се смеят, да го издърпа от платформата; когато викаха: търсете си редовна работа за себе си; или когато са били заплашени да загубят парите си. Всичко, което току-що се случва, трябва да бъде предадено на мен, дори моите мускули на лицето да не се потрепват, казва Аманда. Това е по-скоро повишено предизвикателство психически. Все още е лесно да ограничим реакциите си за няколко минути: да не реагираме, да не се смеем, да не се ядосваме. Но с времето ни омръзва и рано или късно забравяме за себе си - освен ако нямаме специален самоконтрол.
Добрата воля
Марк Берман, експерт по когнитивна неврология (Университет в Торонто), осъзна, че характерите всъщност не полагат по-големи усилия да се контролират от силата на волята. Силата на волята винаги е подпомогната от добре утвърдените им нерви на фронталния лоб, на които инструкциите се движат бързо и безпрепятствено до по-старите части на мозъка. Това, разбира се, улеснява много овладяването на внезапни стартиращи компании или животински инстинкти. Но как стоят самите животни с това?
Силата на волята е един от корените на нашата цивилизация и бихме могли да си помислим, че ни отделя от животните, които са склонни да следват своите импулси. В същото време виждаме, че силата на волята действа при много животински видове по подобен начин на нашия. Одомашнените животни, особено кучетата, имат способността да се дисциплинират за дълги периоди от време, например да седят неподвижно по команда, но след подобно усилие, подобно на хората, те могат да се блъснат за известно време в противоположната крайност и да станат по-опасни за другите и на себе си.
Животните обаче не са равни по отношение на силата на волята. И един от мозъчните пратеници, отговорен за това, е същият като този, свързан с удоволствието: допаминът. Ако има по-малка и по-висока награда, но с последната трябва да се борим, трябва да се преодолеят препятствията, гризачите с нисък допамин избират незабавно по-ниска награда, докато гризачите с висок допамин се борят за по-голямата.
Това обаче не е всичко. Няма значение и къде има по-обилни места за свързване на допамина в мозъка. При хората допаминът оказва своите положителни ефекти, когато неговите рецептори се намират в голям брой в челото зад очите и дълбоко в мозъка, в стриатума. Тези, които свързват допамина с тези области на мозъка, продължават да се намират в попътен вятър, дори при неблагоприятни условия, защото непрекъснато проектират желаното бъдеще. Например, ако успехът не е много вероятно, отколкото в снимките за актьорско майсторство. Те не казват, че унгарската истина е три, ако не съм ходил толкова пъти, ще спра, но ще продължат да се опитват решително.
Допаминът, от друга страна, е контрапродуктивен, ако неговите рецептори присъстват по-силно в инсулина, в области на болка, негодувание и отвращение. Тези, които се характеризират с това, също могат да бъдат привлечени от целта, но очакваните мъчения по пътя скоро ще ги обезсърчат. Активирането на инсулата е свързано не само с физическата, но и с духовната болка и играе сцени на отхвърляне, срам и подигравки пред духовните очи на човека. Тези, за които инсулата винаги е готова да скочи, са най-бездействащи: както рискът, така и скуката им пречат да предприемат действия. Така те могат да мелят цял живот заради обещанията, които са си дали, но никога не се сбъдват. Те може да се нуждаят най-много от триковете на волята.
Това увеличава волята в краткосрочен план, когато сме отпочинали, пълни с въглехидрати и без стрес. Упражнението за самоконтрол изчерпва самоконтрола - за известно време. В дългосрочен план обаче добре дозираната тренировка с воля се отплаща. Най-добрите практики са тези, които отменят вкоренените ни навици: например вдигане на чашата с по-малко сръчна ръка или контролиране на курсора на екрана на компютъра. И ние не се гърчим в самолета, а седим изправени. Или говорим и пишем с кръгли изречения, докато успеем да получим квалификация за практика от 19-ти век.
Скалният разбивач
Може би този век беше разцветът на силата на волята? Далеч не е сигурно, че например тези, които живеят във викторианска Англия, са били по-волеви от внуците си; от друга страна, да, самоконтролът беше много по-модерен, отколкото днес. Че този идеал понякога е бил реализиран, но понякога е паднал зрелищно на теста на практиката: ние намираме примери и за двете в историите на сър Хенри Мортън Стенли, африкански изследовател.
За когото Марк Твен пише: сто години от тази ера те ще бъдат запомнени само; известен в Конго като Bula Matari или Rock Breaker, е израснал в уелска работна къща като незаконно дете. Въпреки това, дори при тези мизерни обстоятелства, той намери начин да засили волята. Докато останалите спяха, той се замисли как може да преодолее алчността си: