УИКИ. УИКИ. УИКИ.
FOGYAS es mas
По-добре се примирете с него: можете да се отървете само от излишните килограми, които наберете, с цената на упорита работа. Не си мислете, че някой, който е дебел или с наднормено тегло, също е грозен. Не е нужно да се криете, защото сте с няколко килограма по-тежки, отколкото искате. Чувствайте се свободни да общувате, да се смеете, да се забавлявате! Този, който не обича себе си, е начинът, по който другите могат да го обичат.
1. Изпразнете хладилника, преди да започнете да отслабвате. Почистете всяка храна, която ви напълнява! Особено се отървете от тези, които са ви любими и за които знаете, че може да ви е трудно да устоите от време на време. След това долейте хладилника с нискокалорични деликатеси!
2. Не отлагайте диетата си, пригответе се за нея още днес! Много хора правят грешката, като винаги прокарват началото си на следващия ден и си мислят: Така или иначе ще започна да се самоужитвам, но днес светът все още е мой! Особено какво е годно за консумация от него. И се хранят добре. Винаги "само" този ден. "Резултатът" е още няколко килограма плюс.
3. Поставете реалистични близки и далечни цели! Не искайте да се отървете от наднорменото тегло, което усърдно сте натрупали през годините за една седмица! Радвайте се на всеки малък успех! Не бъдете недоволни, ако отслабвате само на декан! Освен това сте набрали излишните килограми малко по малко, почти незабелязано!
4. Премахнете светлите декоративни завеси и покривки от трапезарията, защото те не само са весели, но и имат скрит ефект за повишаване на апетита. Същото може да се каже и за приятна, мека, опустошителна бавна музика.
5. Ако поставите храна на по-малка чиния от обикновено, обядът или вечерята ще изглеждат по-добре за очите ви.
6. Когато топли и студени ястия се сервират от бюфет на рецепция, в ресторант или хан, ние сме склонни да ядем много повече от обикновено. Избягвайте този капан!
7. В компанията на приятели, по време на приятен разговор, храната се изяжда по-бързо. Обърнете внимание на мярката!
8. Когато обядвате или вечеряте в ресторант, не се колебайте да попитате сервитьора коя храна съдържа колко калории! Ако ви се иска, можете спокойно да изядете до две нискокалорични мезета, вместо основно ястие, разбира се.
9. Извадете телевизора и вестниците от домашната трапезария. Ако ядете, просто се погрижете за храната!
10. Вечеряйте в спокойни условия, на красиво поставена маса, с радост, не пълна със угризения, стелт, кучешко бягане! Вземете малки хапки в устата си и сдъвчете добре храната, до тридесет пъти, четиридесет пъти!
11. Не наказвайте семейството си или себе си с пост! Излишно е, защото загубата на тегло, постигната с помощта на нулевата диета, продължава само часове. Напрежението и нервността, които ни обземат по време на пост, също съсипват дните на тези, които живеят с нас. Помислете, че си заслужава.
12. всичко изпийте голяма чаша вода четвърт час преди хранене! Той насища стомаха и помага при отслабване.
13. Започнете храненето си с няколко капки салата, овкусена със зехтин!
14. Никога не ходете да пазарувате гладни, защото ще бъдете по-малко способни да устоите на богатите предложения!
15. Направете списък за пазаруване. Просто купете това, което сте планирали предварително! Не си падайте по хубавата опаковка, апетитните аромати!
16. Яжте само докато сте гладни! Не пукайте. (По-специално майките и бабите са склонни да унищожават остатъците след хранене. Не ги правете, защото получават незабелязани допълнителни калории.
17. Ако гладувате между храненията, хапвайте зеленчуци и плодове!
18. Отстранете всички видими мазнини от месото! С този прост метод ще спестите много допълнителни, допълнителни калории.
19. Пийте колкото можете, но поне 2-3 литра течност на ден! Най-добре за питейна вода, минерална вода, прясно изцедени плодове, зеленчуков сок и билков чай.
20. Не пийте алкохол по време на диета! Съдържа само ненужни, празни калории, без хранителни вещества. Това обаче увеличава добре обиколката на талията, бедрата и бедрата.
21. Не яжте само защото ви е скучно и нищо друго не ви идва на ум! Ако сте тъжни или отчаяни, потърсете друга утеха за себе си, така или иначе не бягайте от яденето с лозунга „за мен така или иначе няма значение“! Германците наричат тъжните подложки на тези, които бягат, за да ядат мъка.
22. Отделете време да приготвите сами десерта! Например сладоледът, който сте приготвили, е по-малко угоен от този, който сте купили, когато смесите много плодове и кисело мляко вместо сметана.