Тези вещества се намират ...

Обикновено е трудно да се спазва диета, тъй като тялото и умът често се държат по различен начин, отколкото бихте искали при принудителен дефицит на калории. Глад, промени в настроението, депресия, умора и безразличие са само някои от ефектите, които диетата може да има.

Така че защо да не посегнете към кутията с трикове и да направите процеса малко по-приятен и евентуално дори да го ускорите?

Не е нужно да сте химик, за да намерите помощници в диетата и не трябва да се оглеждате на нелегалния черен пазар - което така или иначе е криминално престъпление!

Ето няколко съвета и трикове, които всеки може лесно да включи в диетата си и които осигуряват ефективна подкрепа:

1) Кофеин и теин

Стимулиращите ефекти на кофеина и теина са почти универсално известни. Вие принадлежите към групата

стимулантите и се намират главно в кафе, чай, мате, гуарана и какао. При ниска доза

За да намерите помощници в диетата, не е нужно да сте химик и да не се оглеждате на нелегалния черен пазар - което така или иначе е криминално престъпление!

1) Кофеин и теин

Стимулиращите ефекти на кофеина и теина са почти универсално известни. Вие принадлежите към групата

стимулантите и се намират главно в кафе, чай, мате, гуарана и какао. При ниски дози има предимно движещ ефект, който има повишаващ настроението ефект и премахва умората.

По-високите дози имат възбуждащ ефект, който влияе върху дихателната система и кръвообращението - резултатът е увеличен пулс и по този начин увеличена консумация на енергия.

Тези вещества се намират главно в кафето и чая, но те се използват и от производителите на хранителни добавки в техните продукти.

В спорта са популярни така наречените „мазнини за изгаряне на мазнини“, които обикновено се комбинират с всякакви допълнителни стимулиращи и възбуждащи вещества. Тези хапчета за отслабване трябва да се приемат с повишено внимание, тъй като те могат да се доставят с всякакви странични ефекти (сърдечно сърце, студена пот, тремор, безсъние и др.).

Стимулиращото вещество никотин се абсорбира главно чрез тютюнев дим. Той насърчава освобождаването на адреналин, допамин и серотонин (ефект на възнаграждение в мозъка) и ускорява сърдечния ритъм. Кръвоносните съдове се свиват и кръвното налягане се повишава. Устойчивостта на кожата намалява, което води до лесно изпотяване.

Най-популярните ефекти включват увеличаване на психомоторните показатели, както и вниманието и паметта. Апетитът намалява, производството на стомашен сок се увеличава и се стимулира активността на червата. За съжаление тези ефекти са краткотрайни, което може бързо да доведе до пристрастяване.

Никотинът - за разлика от тютюна - не е в списъка с канцерогенни вещества и в ниски концентрации е само слабо токсичен за човешкото тяло - с изключение на хроничното отравяне. (Източник: Уикипедия, „Никотин“ от 15 ноември 2014 г.)

Не искам да призовавам за консумация на цигари или други тютюневи изделия, но бих искал да използвам средства, които са много по-лесни за здравето, като напр. Никотиновите дъвки, които спортистите особено обичат да използват в диетата, показват.

3) L-карнитин

„Дебелите таксита“ на тялото. L-карнитин транспортира мастни киселини в митохондриите на клетките, където се използва
Използва се енергоснабдяване. Така че повече L-карнитин също трябва да транспортира повече мазнини, нали?

За съжаление не. Повечето проучвания не могат да покажат положителен ефект върху изгарянето на мазнините или ефективността поради повишен прием на L-карнитин.

Тялото е в състояние да произвежда L-карнитин сам. Повече L-карнитин не означава, че повече мазнини се транспортират в митохондриите - защото броят на тези клетъчни органели е определящ за това. Интензивното обучение обаче може значително да увеличи броя на митохондриите в клетките и по този начин консумацията на енергия.

Така че за съжаление не мога да препоръчам самостоятелно L-карнитин като диетичен помощник.

4) Хитозан и фибри

Хитозанът се получава от естественото вещество хитин и се намира главно в резервоарите на

Черупчести преди (страдащи от алергия към вниманието!). Молекулите на хитозан придобиват положителен електронен заряд по време на тяхното приготвяне, поради което са в състояние да зареждат отрицателно заредени молекули като Ефективно свързват мастните киселини. Той има много приложения в медицината, включително понижаване на холестерола в кръвта. Друг положителен ефект е намаляването на нивото на пикочната киселина в кръвта, което може да бъде проблем, особено за спортисти с висок прием на протеини.

Приет през устата, хитозанът свързва хранителните мазнини и предотвратява тяхното усвояване в червата. След това хитозанът и мастните киселини, които той свързва, се екскретират в изпражненията.

Но не само несмилаемият хитозан може да се използва по полезен начин, но и диетичните фибри, които могат да бъдат закупени във всеки супермаркет: Овесените трици, пшеничните трици и триците от спелта са диетични помощни средства, които са много евтини. Те се подуват с течност и първият ефект е да се увеличи ситостта. Те свързват хранителните вещества и ускоряват транспортирането на храната през червата.

Препоръчва се повишено внимание при високи дози, тъй като някои важни витамини и мастни киселини, от които тялото се нуждае, също могат да бъдат запазени. Следователно в диетата не трябва да се включват повече от 20-30g фибри. Икономиите на енергия на ден с този трик могат да бъдат между 30-180kcal, което със сигурност ще се изплати с времето. Така че фибрите не трябва да липсват във всяка диета.

5) аминокиселини

Не на последно място: аминокиселините L-аргинин и L-орнитин са показали в проучвания, че могат да имат положителен ефект върху собственото освобождаване на човешкия хормон на растежа (HGH) в организма.

Растежният хормон е най-мощният хормон в тялото. Произвежда се от хипофизната жлеза и се отделя няколко пъти на ден на малки изблици. Неговите свойства са обещаващи за диета: загуба на мазнини, изграждане на мускули, положителен ефект върху имунната система и много други ефекти върху метаболитните процеси в тялото.

На празен стомах, погълнати с вода, аминокиселините могат да доведат до включване на хипофизната жлеза и да произвеждат хормон на растежа.

Това са моите съвети и трикове за вас и се надявам да ви помогнат при следващата ви диета!

Източници: Уикипедия от 15 ноември 2014 г. и Клаус Арндт 1998 "Нови хапчета за отслабване"