Уикендът разваля вашата диета Диета и отслабване, здраве
Всички знаем какво означават празниците и ваканциите за фигурата ни, но изследванията показват, че почивните дни са много по-опасни. Повечето хора…
... Яжте повече през уикендите, отколкото през работния ден, според скорошно проучване. През седмицата броим калории, спортуваме и се храним здравословно, но в събота и неделя се убеждаваме, че нищо лошо не се случва, ако се отпуснем малко и се насладим на живота, а оттам и на храната.
В почивните дни имаме повече време и сме склонни да готвим, след това да ядем, да ходим по ресторанти, да ходим на кино, където хапваме пуканки и пием сокове ... съжалявам, има много. Това, което е сигурно е, че малко от нас успяват да се хранят здравословно или да се придържат към диетата си през уикендите.
Американско проучване, проведено в университет в Кънектикът, анализира хранителните дневници на над 600 души. Те проследяват какво ядат в продължение на две седмици, след което изследователите проучват как да се хранят.
Те са открили, че хората са склонни да обръщат внимание на това, което ядат един ден. Ако ядете малко за закуска, ще ядете повече за обяд. И ако имате обилна следобедна закуска, ще ядете по-малко на вечеря. Вместо това не мислим какво ядем за една седмица.
Най-важното откритие обаче е, че почти всички ние ядем повече през почивните дни.
Средно субектите в американското проучване консумират 37 повече калории през уикендите. Излишъкът обикновено идва от закуска и изследователите смятат, че хората прекарват повече време за това хранене в неработен ден, поради което ядат повече.
Проблемът е, че 37-те калории са само средно. Доброволците включват хора, които консумират още 400 калории в събота и неделя. Като се вземе предвид какво са яли през работния ден, тези 400 калории представляват увеличение с 20%.
Както се очакваше, много доброволци надвишиха броя на калориите, необходими по време на празниците. Това са особено онези празници, в които храната и семейните ястия играят важна роля.
Например, повечето участници са изяли около 150 калории повече на празник, а излишъкът се е появил по обяд. Но имаше и хора, които консумираха 900 допълнителни калории.
Изследователите обаче не са толкова притеснени от празниците. Уикендите са по-опасни за фигурата по една очевидна причина: има няколко за една година.
Заключението им е, че трябва да налагаме определен брой калории на седмица, а не на ден. По този начин имаме възможност да коригираме диетата така, че да позволяваме малки излишъци през уикенда. Знаете ли, че сте склонни да ядете повече в почивни дни? След това намалете консумираните калории през делничните дни.