Уикенд овес - така че избягвайте преяждането - Диван
С повечето диети се опитваме да консумираме възможно най-малко калории, но това усилие често се проваля поради изкушението на по-вкусните, по-вкусни, мазни и сладки закуски, които ни дебнат. Освен това е трудно да спрем да не компенсираме загубената храна веднага, тъй като тялото ни ни сигнализира незабавно и доста агресивно, ако не получи обичайното количество храна. И тогава дори да не говорим за феномена на преяждане, който се случва от време на време, например по празници. Съветите на експертите от The Conversation ще ви помогнат да избегнете подобни грешки.
Правилният баланс е важен
Най-големият проблем при преяждането е, че той изобщо не намалява апетита ни. Нашето тяло лесно усвоява допълнителната енергия, към която се адаптира бързо, дори ако консумираме до хиляда калории на ден и изчакаме обичайната доза отново на следващия ден. Неотдавнашно британско проучване, при което субектите трябваше да ядат един и половина пъти дневния си прием на храна за един ден, потвърди предишните предположения. Експертите разгледаха нивата на някои хормонорегулиращи хормони в телата на участниците в този ден, а след това и на следващия ден, в сравнение с количеството храна, която те изядоха. Както се оказа, въпреки факта, че изследваните хора са се изяли предишния ден, на следващия ден са изяли храната преди тях със същия добър апетит.
Често срещана грешка е да се опитаме да го компенсираме с по-голяма степен на поглъщане, когато изтегляме храна от себе си за определен период от време. Възможно е, след като постихме цяла седмица, да сме натъпкани доста през уикенда, да съсипем резултатите от нашата битка досега. Учените казват, че може да има еволюционна причина за всичко това - нашите предци често са се оказвали в ситуация, в която не е имало достатъчно храна в непосредствената им среда, така че когато понякога са получавали много анализи, са го дъвчели толкова, колкото са компенсирали предишен глад. Ето защо е много важно да спазвате диета, да поддържате намален прием на калории през цялото време и да не бъдете съблазнявани през уикендите или празниците.