Какви ползи ви предлага кокосът по време на бременност
от Кармен Тина, 17 септември 2018 г., 00:03
Бременният кокос е добре дошъл, стига да го ядете умерено. По този начин можете да се насладите на всичките му свойства. Кокосовата вода също е добра, ако не сте алергични.
Кокосът е плод с много свойства за тялото, така че е добре да бъдете част от вашата диета, която трябва да бъде разнообразна.
По време на бременността, за вашето здраве и това на плода, правете най-мъдрия избор на храна. Понякога можете да задоволите желанието си, стига да сте наясно с какво се храните.
Ето няколко предимства, които кокосът ви предлага по време на бременност
1. Генериране на кърма
Редовната консумация на кокос по време на бременност подобрява количеството кърма след раждането.
Бебето ще получи питателна и богата кърма. Кокосовото масло също помага за генерирането на кърма.
Също така е добър по време на фазата на лактация, тъй като съдържа лауринови киселини и каприси.
Тези киселини имат антивирусен, антибактериален и паразитициден ефект, които предпазват детето от болести.
2. Подобрява кръвообращението
Обемът на кръвта се удвоява по време на бременност, причинявайки подуване на краката. Лошото кръвообращение влошава състоянието.
Консумацията на кокосов орех подобрява кръвообращението и предотвратява подуване и болка в краката.
3. Храносмилане
Консумацията на кокос и вода предотвратява запек и действа като отлично слабително средство.
Това е една от най-добрите ползи от яденето на кокос под всякаква форма по време на бременност.
4. Помага за съня
Кокосът в комбинация с маково семе и гхи ще подобри вашия цикъл на сън.
5. Стимулира метаболизма
Когато кокосът се смесва с подправки, той е полезен за стимулиране на метаболитните дейности при бременни жени.
Кокосово мляко по време на бременност
Кокосовото мляко е плътна, млечна течност, получена чрез натрошаване на настърган кокосово месо. Той е основна съставка в много храни, особено в ястията от Югоизточна Азия.
Кокосът може да се яде под всякаква форма поради неговите ползи. Добре е да пиете, ако не сте алергични към него.
Ползи от кокосовото мляко по време на бременност:
1. Подобрява имунитета
Кокосовото мляко съдържа лауринова киселина, която е антибактериална и антивирусна мазнина, полезна за бременни жени.
Този вид мазнини помага за подобряване на имунната система.
Дълговерижните мастни киселини изправят кръвоносните съдове и намаляват всякакви запушвания в сърцето, като по този начин подобряват състоянието на сърцето.
2. Други ползи включват
- Съдържа добри количества желязо, което може да лекува анемия.
- Подобрява храносмилателните проблеми
- Осигурява релаксация на мускулите и нервната система
- Контролира кръвната захар и кръвното налягане
- Премахва болки в ставите
- Помага на тялото ви да отслабне.
Как да приготвим прясно кокосово мляко
Препоръчително е да правите кокосово мляко у дома, вместо да избирате пакетирано.
- Настържете пресен кокосов орех и смесете кокосовите люспи с 1 и 1/2 чаша гореща вода.
- Оставете сместа да се охлади до стайна температура.
- След като сместа се охлади, натиснете я, за да получите млякото.
Кокосовото мляко, взето директно от пресен кокос, ще съдържа около 450 калории и 50 грама мазнини.
Чаша кокосово мляко (приблизително 240gm) има следните хранителни стойности:
Мазнини - 50,2 mg (всички видове мазнини)
Въглехидрати - 14g (в 250g мляко)
Консервирано кокосово мляко
Консервираното кокосово мляко е безопасно по време на бременност, но трябва да се уверите, че контейнерът не е корозирал, ръждясал, изтекъл или съхраняван при опасни температури.
Кокосовото мляко съдържа значителни количества наситени мазнини, т.е. 3 mg в супена лъжица.
Твърде много наситени мазнини ще повишат както добрите, така и лошите нива на холестерол в организма.
В случай на консервирано мляко, трябва да сте наясно с нивото на консумация, тъй като то не трябва да надвишава дневните нужди.
В допълнение към горното, други причини, поради които не можете да изберете консервирано кокосово мляко по време на бременност са:
1. Бисфенол-А (BPA)
Това е химикал, който често се използва в облицовката на консерви, използвани за пакетирани храни.
Този BPA може постепенно да се отцеди в кисели, мазни или солени храни като кокосово мляко, зеленчуци, домати и супи.
Едно проучване посочва, че съществува връзка между високите нива на BPA при майката и невро-поведенческите проблеми при кърмачетата.
2. Гума от гуар
Това е добавка в кокосовото мляко в консерва. Това е полизахарид и е основно основен ендосперм от зърна от гуар.
Може да причини силни коремни спазми, лошо храносмилане, метеоризъм и диария, тъй като е трудно смилаем.
В клинично изпитване пациентите с чревни проблеми показаха подобрения, когато спряха да консумират консервирано кокосово мляко в диетата си.
3. Малабсорбция на фруктоза
Това е храносмилателно разстройство, характеризиращо се с влошаване на фруктозата (проста захар, намираща се в плодовете, зеленчуците и меда), което пренася тънките черва.
Повишените нива на фруктоза в червата причиняват бактериална пренаселеност. Поради това намалява абсорбцията на вода в червата.
Бременни жени с възпалително заболяване на червата (IBD) и синдром на раздразненото черво (IBS) са силно засегнати от фруктозна малабсорбция.
Кокосовото мляко съдържа захар, включително фруктоза. Поради това трябва да се избягва от засегнатите от IBD и IBS разстройства.