Uf и бременност можем ли да го ядем, когато е бременна

По време на бременност трябва да се променят определени хранителни навици. Сред храните, за които трябва да внимавате: яйца. Бременни, как да ги готвя добре? За какво трябва да внимавате? Как да ги запазим добре? Ние правим равносметка с Laurence Plumey, диетолог и Christelle Charvet, гинеколог.

време бременност

Бъдещите майки трябва променят хранителните си навици. Между забранените храни и предпочитаните методи за готвене не винаги е лесно да се ориентирате. И яйца са част от списъка на необходимите храни ... но за които трябва да внимавате.

Меко сварени, телешки или твърдо сварени яйца по време на бременност

Бременната жена може и дори трябва да яде яйца, защото това е изключителна храна. Той е богат на хранителен протеин (по-високи от тези на месото и рибата), в микроелементи (наред с други желязо, йод, цинк) и съдържа 10 витамина (B1, B2, B3, B5, B6, B12, A, D, E и K).

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Яжте 2 яйца позволява да се покрие поне 20% от дневната нужда от всички тези елементи. Ето защо яйцата са ценни за всички, включително и за бременната жена. Дори би могла, ако иска, да яде по 2 всеки ден вместо месо или риба. Възможни са всички режими на готвене по време на бременност, при условие че приемате някои предпазни мерки.

Бременна, ям пресни и екстра-пресни яйца

Да взема няма риск за здравето, но това е валидно за всички храни, трябва да купувате допълнително пресни яйца (да се консумира в рамките на максимум 9 дни след снасянето) особено ако искате да ги консумирате Леко сварен (3 минути готвене) или суров (в майонеза или шоколадов мус). Ако не, не надвишавайте препоръчаната дата на консумация (1 месец след полагане) и гответе ги добре (омлет, твърдо сварени или пържени яйца с изпечен жълтък). Колкото по-близо се приближавате до датата на един месец след снасянето, толкова по-добре трябва да се сготви яйцето.