Уелнес съвет Десният вторник; не намери уелнес блог за beauty24
Лятото е точно зад ъгъла и с него желанието да имате няколко по-бързо преди ваканция да сваля досадни килограми. Има стотици различни диети, но как да намерите правилната? Първо Проверка на диетата показва дали диетата е здравословна и предлага ориентация в диетичната джунгла. Ако търсите специално пригодена диета, просто използвайте безплатно търсене на диета от abhaben.net.
Добрата диета се характеризира със следните пет неща:
Той няма забрани: Диетата е полезна само ако преследва промяна в хранителното поведение. Тази промяна в диетата обаче в никакъв случай не трябва да бъде твърде трудна, в противен случай мотивацията ще пострада и няма да се придържате към диетата.
Тя не дава големи обещания: Диетите, които обещават загуба на тегло от 4 килограма или повече за седмица, са съмнителни. Здравословното отслабване е бавно и стабилно, със загуба на тегло от около 500 грама на седмица. Само по този начин тялото получава всички важни хранителни вещества и не преминава към обратно горелка. Бързата загуба на тегло насърчава така наречения йо-йо ефект и той не бива да се случва.
Изпълнимо е: Диетата трябва да се впише в ежедневието, за да може да се изпълнява. Ако диетата е твърде трудоемка, например ако трябва да готвите твърде сложни рецепти, тя вероятно не е съвместима с работата и семейството. Тогава съществува риск диетата да бъде спряна неуспешно.
Тя не допуска глад: Само тези, които са пълни, могат да отслабнат по здравословен начин. Тези, които страдат от глад на диета, са отвратителни и едва ли постигат дългосрочен успех в диетата. Само диета, която осигурява на тялото достатъчно хранителни вещества и го насища достатъчно, предотвратява йо-йо ефекта и е лесна за поддържане.
Той има ясни правила: Добрата диета трябва да обяснява как точно се случва дългосрочната промяна в диетата. В допълнение към диетата, упражненията също трябва да бъдат част от правилата за диета. Ако диетата ви накара да промените трайно поведението си на хранене и упражнения, страшният йо-йо ефект няма да настъпи.
от: Роланд Фрике
+Роланд Фрике е управляващ директор и експерт по уелнес пътувания.