Уелнес почивка AJC Център - хипноза - НЛП - Софрология

Днес ви предлагам две малки, прости упражнения, за да се грижите за себе си и най-вече достъпни за всички !

уелнес

Упражнение 1: Дланта на очите

Палмингът е техника, която идва от доктор Уилям Бейтс, брилянтен американски офталмолог (1860-1931), той също създава метода на Бейтс.
Това е упражнение, което трайно подобрява зрителната острота, като същевременно позволява регенерираща релаксация на очите, ума, зрителното възприятие и освобождава напрежението.

Как работи ?

Седейки удобно с лакти на масата, потривате дланите на ръцете си за няколко секунди.
Взирате се в точка (черна, ако можете), след това поставете центъра на всяка ръка върху отворените си очи, стиснати пръсти, тези на дясната ръка леко покриващи тези на лявата ръка. Така подредени те ще предотвратят преминаването на светлина.
След проверка за пълна тъмнина можете да затворите очи. Не трябва да оказвате натиск върху тях. Просто сложете длани надолу.

Енергията, освободена от триенето, вече ще подхрани очите ви.

Сега починете ума и очите си, като ги забравите колкото е възможно повече. С бавно и равномерно дишане ще се отпуснете бързо.

Целта на дланта е релаксация и благополучие, става въпрос за възприемане на тъмнината, представете си, че зрителното поле става все по-черно. Докато тренирате, ще става по-лесно.