Новата въглехидратна диета от America Resistant Starch Wunderweib
Можете да отслабнете наистина бързо с тази диета с ниско съдържание на въглехидрати. Защото зависи от правилните (!) Въглехидрати - 2 килограма отстъпка на седмица! Ще ви кажем как да го направите!
Снимка: Лора Дос/Корбис Инхалт
- Ето защо изцяло избягването на въглехидрати няма полза
- Новата въглехидратна диета разчита на устойчиво нишесте
- Тези храни съдържат устойчиво нишесте
Каква хубава (и вкусна) изненада! Нови проучвания показват: Някои въглехидрати ви правят стройни. Въглехидрати като Б. в ориза, тестените изделия и хляба, се считат за угояване през последните години. Многобройни диети изискват изобщо да бъдат премахнати.
Ето защо изцяло избягването на въглехидрати няма полза
Ако ядете предимно протеини и мазнини (напр. След Метод на Аткинс ), тялото черпи енергията си от телесните мазнини - и вие отслабвате. Но това щастие обикновено е краткотрайно. Ако отново въведете въглехидрати в менюто след диетата, метаболизмът се променя и килограмите се връщат два пъти.
Към Jojo ефект За да се предотврати това, ще трябва да се прави без торти, кифлички и тестени изделия за цял живот - кой може да понесе това? Освен това тялото ни се нуждае от въглехидрати като доставчици на енергия, за да поддържа жизненоважни функции. Пълното отказване също би било много нездравословно.
Новата въглехидратна диета разчита на устойчиво нишесте
В момента книга предизвиква сензация в САЩ: Die "Диета за любителите на въглехидратите" (Инж. „Диетата на любителите на въглехидратите“). С тази диета вече можем смело да използваме въглехидрати отново - и дори да отслабнем в резултат. Тайната на успеха е в т.нар устойчиво нишесте.
Както подсказва името, устойчивото нишесте е нечувствително, т.е.устойчиво на храносмилателни ензими. Това означава, че тя не може да бъде усвоена и използвана от тялото. Това го прави едно от диетичните фибри.
Устойчиво нишесте се съдържа в много храни с високо съдържание на въглехидрати, като напр Б. в
- Бобови растения,
- тестени изделия,
- Боб
- и пълнозърнест хляб.
В някои храни, като напр Б. на картофи, Специалната якост обаче е достъпна само след кипене и охлаждане веднъж. Номерът: отслабвате, без да гладувате, защото устойчивото нишесте ви зарежда дълго време, без да удряте калорийния си акаунт.
За да отслабнете лесно и без глад, трябва Консумирайте приблизително 12 до 15 грама устойчиво нишесте дневно, но поне 1 грам на хранене, z. Б. в комбинация с месо, риба и свежи зеленчуци. Също така пийте около два до три литра вода или неподсладен чай всеки ден. По този начин можете да свалите до 2 килограма за седмица, в зависимост от изходното тегло.
Тези храни съдържат устойчиво нишесте
Ако се чудите с какво можете да консумирате 12 до 15 g устойчиво нишесте на ден: Ето няколко примера
Толкова много устойчиво нишесте е в:
- 1 банан: 4,7 g
- 1 картоф (варен и охладен): 3,2 g
- ½ чаша необелен ориз (варен): 1,7 g
- 1 чаша пълнозърнести тестени изделия (варени): 2 g
- 1 филия пълнозърнест хляб: 1 g
- ½ чаша овесени ядки: 4,6 g
- ½ чаша нахут (варен): 2,1 g
- ½ чаша бял боб (варен): 3,8 g
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.