Детският метаболизъм - кое е вярно и кое не
Ето какво трябва да знаете за метаболизма на децата, какво е вярно и кое не, какво е и как го подкрепяте.
Всеки път, когато ядете сандвич или пиете сок, тялото ви започва да обработва хранителни вещества от храната.
Тези хранителни вещества служат като гориво за организма за извършване на различни дейности. Този процес е известен като метаболизъм.
В един момент протичат стотици метаболитни процеси, които поддържат клетките ни здрави и работещи.
Ако този процес спре, всичко живо ще умре.
По време на този процес се появяват две дейности:
Анаболизъм: изгражда и съхранява. Осигурява подкрепа при отглеждане на нови клетки и съхраняване на енергия за по-късна употреба в бъдеще.
Катаболизъм: Процес за производство на цялата енергия, необходима на клетките.
Големите молекули, предимно въглехидрати и мазнини, се унищожават от клетките, за да освободят енергия.
Метаболизмът играе важна роля за здравето на детето:
Метаболизмът играе много важна роля за правилния растеж на детето.
Основните единици на метаболизма се формират от три основни неща:
1. Аминокиселини
Той играе решаваща роля във всички биологични процеси и това са основните му елементи.
Повечето от нашите клетки, мускули и тъкани са изградени от аминокиселини.
2. Глюкоза
Основно мозъкът и червените кръвни клетки използват глюкоза, която се съхранява като гликоген, съхраняван в черния дроб.
3. Мастни киселини
Есенциалните мастни киселини Омега-3 и Омега-6 са тясно свързани с управлението на възпалението в тялото.
Те помагат на организма да произвежда простагландини, агенти, които увеличават и намаляват възпалението в тялото.
Метаболизмът е важен за доброто здраве на червата и за други части на елиминирането в чужбина, като червата (червата), бъбреците (уриниране), кожата (изпотяване) и белите дробове (дишането).
Детският метаболизъм - кое е вярно и кое не
1. Мит: Метаболизмът не може да бъде променен
Факт: Въпреки че до известна степен е вярно, можем да увеличим метаболизма чрез увеличаване на чиста мускулна маса и малки чести хранения на редовни интервали.
С увеличаване на възрастта скоростта на метаболизма се забавя, но може да се противодейства чрез диети, които стимулират метаболизма.
2. Мит: Пропускането на хранене е идеален начин за стимулиране на метаболизма
Факт: Редовното хранене помага да се засили метаболизма ви.
Нашето тяло, особено мозъкът, се нуждае от редовно снабдяване с глюкоза от храната.
Когато сте гладни и чакате храна, тялото ви работи с по-ниска скорост на изгаряне на енергия.
Когато ядете отново, тялото ви съхранява колкото е възможно повече, така че да не се сблъсквате с подобни проблеми в бъдеще, карайки тялото ви да наддава.
В дългосрочен план такива хранителни навици водят до хранителни дефицити.
Диетата на детето оказва огромно влияние върху здравето и способността му да се бори с болестите.
В зависимост от възрастта на детето разглеждаме идеалните храни за всяка възрастова група.
3. Мит: някои храни стимулират метаболизма
Факт: Зелените чушки или зеленият чай могат да засилят метаболизма за определен период от време, но това не е постоянно.
За да промените напълно метаболизма си, имате нужда от диета, базирана на комбинация, която включва всички видове зеленчуци и плодове.
4. Мит: Липсата на закуска ви помага да отслабнете
Факт: Закуската е най-важното хранене за деня. Започнете деня с добра закуска, започнете да се метаболизирате, поддържайте тялото си пълно с енергия за целия ден.
Това ви помага да намалите глада, като ви помага да контролирате теглото си.
Въздействието на начина на живот върху метаболизма
Има няколко фактора на начина на живот, които влияят на метаболизма:
- пушене или пиене редовно
Винаги обаче можем да следваме тези здравословни навици, за да поддържаме метаболизма си здрав.
- Наслаждавайте се на здравословна закуска всеки ден.
- Яжте малки хранения на всеки два до три часа.
- Избягвайте силните, пикантни и мазни храни.
- Опитайте се да си водите хранителен дневник.