Уебсайт за аматьорски щангисти с наднормено тегло и тестостерон
Виждали сме много „гурута“ във фитнеса, които смело твърдят, че няма такова нещо като претрениране или смятат, че всеки човек може да тренира всеки ден от седмицата, ако не може, те са просто мързеливи или немотивирани ...
Е, от друга страна, можем да кажем едно нещо със сигурност. Ако тренирате справедливо всеки ден от седмицата, вдигайки тежести, със сигурност ще претоварите централната си нервна система, ендокринната система, ставите и дори мускулната тъкан. „Честното обучение“, разбира се, предполага известна интензивност.
Въпреки че скачането от клек или легнало положение е шестдесет повторения на човек, който се опитва да се подкисли с недостиг на въздух, този тип тренировка не е обективно интензивна. Товарът вече е твърде далеч от максимално възможния. Ето защо можете да го поддържате дълго време. Изпълнявате само няколко, може би десет повторения на интензивна тренировка, след което силата отслабва. Разбира се, стотиците повтарящи се концентрирани бицепси също са здрави със своите слушалки, но те са различна категория, тъй като част от сюжета вече е заложен във фантастичния свят.
В допълнение, повечето момчета, които твърдят, че такива глупости използват стероиди или инжекционни препарати за тестостерон. Това, разбира се, отваря някои възможности, но рано или късно трябва да платите цената. Опитът показва, че тези, които имат късмет, които, разбира се, имат изключително високи нива на тестостерон, също ще преуморят за 2 седмици, ако тренират интензивно всеки ден от седмицата.
Тези „експерти“ препоръчват на момчетата с ниски средни нива на тестостерон да тренират всеки ден от седмицата, следвайки весели холивудски тренировъчни планове и диети ...
... Чиста глупост е да се разстрои тестостеронът: съотношението им на кортизол чак до катаболизма, докато не се разболеят.
Интензивността и количеството тренировки са обратно пропорционални! Ето защо изтощителните ежедневни тренировки също са под въпрос, особено при нормални нива на хормоните.
СВЪРЗАНЕ Е ПРЕВИШЕНОТО
Забийте го веднъж завинаги. В тренировъчното пространство има определен праг, който тялото ви има и ако преминете този праг, определено ще имате проблеми.
Този праг може да бъде много различен от човек на човек и един от ключовите компоненти, който прави разлика, със сигурност е хормоналното състояние ...
Ако имате естествено високо ниво на тестостерон и нива на хормона на растежа, тогава да, може да успеете да правите повече тренировки, без да се прекалявате с тренировките, за разлика от тези с по-ниски нива на хормоните.
Но това не означава, че можете да тренирате всеки ден. Това може да се направи само от онези, които сериозно натискат „чинката“. Холивудските актьори, професионални културисти, фитнес модели познават онези, които ви се усмихват от заглавия, плакати за хранене. Лица с "кока-кола", които твърдят, че тренират два пъти на ден с часове и 6000 калории в лицата си всеки ден.
Но ако не искате да повярвате в това, опитайте се; тренирайте, дори два пъти на ден, заедно с дневна диета от 6000 kcal. Гарантирано е, че ако не напъвате нещата, ще тренирате твърде много и ще напълнеете.