Уебсайт на медицинските служби Базел-Щат - Урок за клас SIT-UP - здравословно седене
Включително свободното си време, младите хора прекарват средно по 10 часа на ден седнали. За тях непрекъснатото седене във връзка с липса на упражнения е особено вредно за здравето им, тъй като растежът и развитието все още не са завършени.
Урокът за SIT-UP клас
Офертата се върти около темата за здравия гръб, правилното седене и носене на товари. Целта е да се научат младите хора какво могат да направят, за да укрепят гърба си и да седнат правилно. Като пример е създадена здрава компютърна станция и практически упражнения илюстрират как напрегнатите мускули могат да се разтягат и да се укрепват слабите мускули. Темата за здравия гръб се обсъжда по ясен и спокоен начин с класа и знанията по темата се задълбочават чрез индивидуални съвети и обобщаващо списание.
Съдържание на класния урок
- Биология на гръбначния стълб и седнала физиология
- Разпознаване на зоните на напрежение чрез дълги периоди на седене
- Демонстрация на упражнения за отпускане на мускулите
- Демонстрирайте значението на раниците за носене на тежки товари
- Правилна теория на седене и възможни помощни средства
- Индивидуална настройка на компютърни станции
Какво остава
В края на всеки урок от класа всички ученици получават здравно списание SIT-UP. На учителя се дава настолен календар с упражнения за укрепване и релаксация, който може лесно да се интегрира в класната стая и по време на почивките.