Уеб магазин за фитнес и бодибилдинг с подскачащи клекове

Плиометричните тренировки са един от най-малко приетите видове упражнения, което може да е причината културистите да се игнорират. Наречете го идеалист, но не се ли приспособявате към трудните физически изисквания на тренировките от този вид упражнения? След като е доказано, че плиометрията е полезна в спортове като баскетбол или лека атлетика, нейните предимства не свършват дотук. Плиометричните тренировки имат положителен ефект върху увеличаването на мускулната маса по време на тренировка.

За разлика от класическите тренировки по културизъм, които обикновено съчетават развитието на бързи и бавни мускулни влакна, фокусът на плиометричните упражнения е по-специално той е отговорен за бързото освобождаване на енергия от бързите мускулни влакна. Това са мускулните влакна, които имат най-голям капацитет за мускулен растеж. Вярно е, че плиометричните тренировки имат по-голям пряк ефект върху мускулно-скелетната система, отколкото върху мускулния растеж. Правилният мускулно-нервен ефект обаче активира няколко мускулни влакна, което може да доведе до повишен мускулен растеж. Убеден съм, че по-нататъшните изследвания в тази област ще потвърдят твърдението на експертите от Университета в Канзас (Лорънс): класификацията на плиометрията в тренировъчната програма не само допринася за експлозивността на силата, но и за растежа на мускулите.

---