Удобно за сърцето упражнение - Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

webshop
Упражненията, независимо от пола или възрастта, са съществена част от здравословния, щастлив живот. Редовното упражнение ви поддържа във форма, попълва енергията и самочувствието, освобождава хормоните на щастието в мозъка ви и може да ви помогне да преодолеете стреса и депресията! В случай на сърдечно-съдови проблеми и високо кръвно налягане, редовното упражнение е особено важно. Тук се набляга на „правилно направено“, тъй като в този случай трябва да обърнем много повече внимание на това какво, колко, как се справяме. Ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да получите по-добра картина!

Защо е важно да се движите?

Много хора вероятно биха си помислили, че някой със сърдечно-съдови проблеми изобщо не трябва да се движи - тъй като те са само „ненужно“ принудени. Всъщност в този случай упражненията носят повече рискове, тъй като тренировките увеличават кислородните нужди на мускулите, което от своя страна увеличава натоварването на сърдечно-съдовата система. НА Редовно упражнение обаче има много има благоприятен ефект, което може значително да подобри здравето и качеството на живот на хората с високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови проблеми. Обучението увеличава работата на сърцето и белите дробове, намалява нуждата от миокарден кислород, укрепва сърцето, може да понижи кръвното налягане, кръвната захар и холестерола, и ви помага да отслабнете и да поддържате теглото си. Не на последно място, подобрява общото физическо състояние, подобрява благосъстоянието и също така увеличава продължителността на живота.

Какви упражнения правите?

ВАЖНО! Винаги се консултирайте с Вашия лекар за съвет, преди да се впуснете в някаква нова форма на обучение!

Преди всичко аеробни форми на движение се препоръчва, тъй като те работят сърцето и белите дробове за по-дълъг период от време. Освен това аеробните упражнения подобряват кръвообращението, увеличават издръжливостта.

Започнете бавно за него! Изберете леки, но динамични движения като ходене, плуване, джогинг или колоездене. Правете дългосрочни (мин. 40 минути), тренировки с ниска или средна интензивност 2-4 пъти седмично!

Винаги загрявайте преди тренировка поне 5 минути! Извършвайте динамично разтягане с движение (напр. Махане на крака, гривни и др.), Това ще започне да увеличава малко сърдечната Ви честота и ще започне да циркулира кръв в мускулите и сърцето.