Училищен спорт GSQ, Билефелд

Карта/указания
добре дошли
Изглед на общинския общообразователен източник-
Кръгови маршрути: TotalSchuleQuelle
Книга за гости
Контакт
ЛЯВО УЧИЛИЩЕ/КЛУБОВЕ
Училище/клубове
ВЪТРЕШЕН СПОРТЕН УЧИТЕЛ (GSQ)
СПОРТ И ЗДРАВЕ (съвети/тенденции)
Спортни изтегляния
Изтегляне на графиците на турнирите
Сертификати (шаблони)
Спортни насоки/учебни програми (NRW)
Спортна значка DOSB
Спасители DLRG
По-нататъшно обучение в спорта NRW (Blfd./ Detmold)
Учебен материал - други предмети-
„Безопасност в училищния спорт“ (указ)
Учебен материал спорт
Екскурзия за зимни спортове до общообразователното училище Quelle
Инфо дестинация за пътуване -Себоден, Австрия-
Екскурзия за зимни спортове от 2014-2016 г. (видеоклипове)
Спортни състезания изцяло училищен източник
Резултати
Снимки- видеоклипове
Водни ски: инфо-фото-видео
Плажна купа GSQ 2016
Предговор към проекта за плажен волейбол/училищен двор
Обяснителни подходи: „Проектът за плажен волейбол“
Изпълнение/разходи за "плажния проект"
Изтегляне: формуляри „Плажен проект“
Дарения: данни за онлайн превод!
Фотогалерия: Изграждане на двойно съоръжение за плажен волейбол през 2014 г.
Откъси от моето спортно резюме
Частен
отпечатък
поверителност

ЗДРАВ ЖИВОТ - ПРАВЕНЕ НА ЗДРАВИ СПОРТОВЕ .

Защо упражненията са толкова важни за здравето?
* Редовното упражнение предпазва от болести и насърчава физическото и емоционалното благосъстояние
* След заболяване и злополуки може да се използва като терапия за рехабилитация
* създава баланс в преобладаващо заседналия начин на живот

Какви са последиците от липсата на упражнения?
* Мускулна слабост
* Слаба съединителна тъкан
* Гръбначният стълб и ставите са неправилно натоварени
* Затлъстяването се насърчава
* Силата на сърцето намалява
* Кръвообращението се влошава
Лошо храносмилане
* Повишени нива на липидите в кръвта
* Съдова калцификация

Твърде много упражнения също могат да бъдат вредни?
Да, ако се надвиете. Движението е важно от детството до зряла възраст

Защо спортът може да допринесе за психическото благосъстояние?
Активният спорт ви дава усещането, че сте постигнали и постигнали нещо, което повишава самочувствието и мотивацията.

Какво влияние оказва спортът върху сърдечно-съдовата система?
Укрепва сърдечно-съдовата система и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания

Какво трябва да работи добре за здравословното кръвообращение?
Изпомпващата способност на сърцето

Защо високото кръвно налягане се забелязва толкова много?
Високо кръвно налягане, комбинирано със затлъстяване, заседнал начин на живот, никотин, алкохол и др. до артериална калцификация. Това след това води до инфаркт или инсулт.

Какво кара пулса да бие?
Чрез действието на сърцето, което се пренася в артериите. При всяко свиване количеството кръв се натиска в артериите под налягане и комуникира с артериалната стена. След това можем да почувстваме това като пулс

Нуждае ли се тялото от повече енергия и кислород при упражнения?
Да, когато е в покой, той се нуждае от 5 литра кръв на минута за адекватно снабдяване.
При джогинг 25 л кръв/на минута тялото получава повече кислород, глюкоза и мастни киселини

Как се произвежда тази повишена енергия?
Ударният обем е увеличен - повече кръв циркулира на удар.
Пулсът се увеличава, което увеличава пулса

Само здравословната диета не е достатъчна. Само тези, които спортуват редовно и спортуват, могат да предотвратят цивилизационните болести.

Без упражнения има риск от затлъстяване, високо кръвно налягане, лоша стойка и дори затруднена концентрация.

Цивилизационните болести са напр.

(напр. рак на белия дроб, рак на дебелото черво), някои кожни заболявания

някои психиатрични заболявания

В същото време спортът насърчава чувството за общност и комуникативни умения, както и екипен дух, амбиция и самочувствие. Спортните хора обикновено са по-балансирани, по-здрави и по-популярни от „любителите на дивана“. Така че, завържете спортните си обувки и бързо разгледайте нашите съвети за всички аспекти на спорта и упражненията, релаксацията (вижте по-долу).

Ако искате да дадете на детето си здравословен начин на живот, трябва да го свържете с детския спорт още в ранна възраст. За най-малките има далеч v Разработва детски гимнастически и тютюневи групи, в които близките ни могат да се наслаждават игриво под професионално наблюдение с родителите си и други деца. За по-големите деца има големи предложения за клубни спортове, а училищните спортове предлагат разнообразни опции (.), U. а. опознаване на различни спортове. Особено в наши дни, когато малките вече седят по-често на компютъра и играят навън по-рядко, отколкото някои от нас възрастните в детството им, е важно да им предадем забавлението от движението в група.

Спортът помага на децата значително в тяхното развитие, тъй като движението не само изгражда и тренира мускулите, необходими за поддържането им здрави, но също така придобива и развива социални умения и мозъчни връзки, така наречените синапси. Съвместните тренировки или отборни състезания, например, насърчават способността на детето ви да се интегрира. Комуникацията се развива по-нататък чрез съвместно с други деца, както и преживяване и обработка на успехи и неуспехи заедно.

Освен това децата се учат да оценяват по-добре себе си и телата си и двигателните им умения непрекъснато се подобряват. Освен това заетото, щастливо дете е по-малко податливо на болести и стрес и е по-балансирано и фокусирано.

1) Упражнение и диета

2) РАБОТА. Фитнес спорт у дома. Примери!

Джилиан Майкълс (тренировка):

30 дневна програма. 10 дни ниво 1, 10 дни ниво 2 и 10 дни ниво 3

3) Информация за бягане

Изтегляне: ЗАЩО ДА ПРОХОДЯ.pdf

ВРЪЗКА (маршрути за бягане "Навсякъде около общинския източник на общообразователно училище"): маршрути за бягане Schule1.pdf

4) Информация за плуването в Билефелд

(BBF, курсове по плуване, аква фитнес и др.)

Калкулатор за потребление на калории:

5) Ключова дума: Sport u. Релаксация (напр. "Сауна")

Сауни в Билефелд и околностите

6) Допълнителни предложения за упражнения за класове