Учените са открили колко движения трябва да направите, за да забавите процеса
В събота, от 21:00, гледайте документалния филм за DIGI WORLD Тайните на космическата война.
Полезните ефекти от физическата активност върху тялото са вече известни, но ново проучване показва, че физическите усилия могат да ви спасят живота. Група изследователи са определили колко упражнения трябва да направите, за да поддържате сърцето си здраво.
Всеки човек има големи и малки артерии и всеки тип се нуждае от определено количество физическа активност, за да остане здрав, според скорошно проучване. Изследването е проведено върху извадка от 102 души на възраст над 60 години, но с различни нива на физическо натоварване през целия живот.
Изследователите разделят участниците в 3 категории: тези, които изобщо не се занимават със спорт, тези, които спортуват от време на време (около 3 пъти седмично) и тези, които спортуват 4-5 дни в седмицата.
Докато първата група имаше твърди, високорискови артерии, участниците, които тренираха 3 дни в седмицата през целия си живот, имаха здрави, средни артерии. Но хората, които са тренирали 4-5 дни в седмицата, са имали най-добри резултати, както на нивото на по-малките артерии, така и на нивото на най-големите, според qz.com.
Изследователите стигнаха до заключението, че е идеално да упражнявате 30 минути на ден в продължение на 4-5 дни в седмицата, за да сте сигурни, че артериите ви ще останат здрави възможно най-дълго и да се избегне рискът от заболяване или инфаркт.
„Тази работа е много интересна, защото ни дава възможност да създадем програми за физическа активност, за да поддържаме здравето на сърцето и, може би, дори да възстановим щетите, причинени на сърцето и старите кръвоносни съдове“, каза един от изследователите.
Въпреки че е определен оптималният праг за поддържане на здравето на сърцето, изследователите искат да определят дали упражненията могат да обърнат ефектите от стареенето върху сърцето и цялата кръвоносна система.