Учените разкриват пет ефективни начина да живеем по-дълго L; Echo d; Алжир

живеем

Докато учените всяка година откриват гени, свързани с процеса на стареене в човешкото тяло, глобални проучвания доказаха, че дълголетието не зависи само от генетиката.

Много фактори, като начин на живот или балансирана диета, понякога играят по-важна роля от наследяването. Всеки иска да живее по-дълго, опитвайки различни методи, независимо дали става въпрос за специфична диета или препоръчителни физически дейности. Ето няколко доказани от науката съвети, които не бива да се пренебрегват.

Колкото по-малко ядете, толкова по-дълго живеете?

На гладно

Американски специалисти от Харвардското училище за обществено здраве Чан, Бостън, препоръчват да ядете от време на време. Според последното им проучване, понякога отказването от храна подобрява процесите на енергиен обмен в клетките, което ви помага да поддържате по-дълго във форма. С други думи, постенето за малко забавя стареенето.

150 минути спорт на ден

Воденето на активен начин на живот и ходенето са ефективни начини да живеете по-дълго, казват канадски учени от университета Макмастър. Те основават своите изследвания върху извадка от 130 000 души от 17 държави, като актуализират информация за тяхното икономическо и социално положение, както и начина им на живот. След седем години специалистите установиха, че тези, които тренират поне 30 минути на ден, страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания, докато рискът от ранна смърт е намален с 28%. В същото време доброволците, занимаващи се със спорт за 750 минути на седмица, успяха да намалят риска от ранна смърт с 36%. От друга страна, ако нямате време за упражнения, специалистите от университета в Сидни препоръчват да ходите редовно.