Учените казват, че това са основни упражнения, за да можем да живеем

АБОНИРАЙ СЕ

казват

Твърде малко хора обръщат внимание на здравето на мускулите в наши дни, въпреки че е много по-лесно да ги поддържаме здрави, отколкото да ги възстановяваме. Това може да се направи най-ефективно с упражнения, но не е нужно да мислите за тежки тренировки веднага.

Подготовка

Преди да започнете да укрепвате гъвкавостта на мускулите си, първо трябва да определите каква е „възрастта“ на тялото ви. Всичко, което трябва да направите, е да направите много прост тест.

След кратка загрявка се изправете изправени и след това се наведете напред, докато се опитвате да докоснете пода с ръце. Уверете се, че краката и гърбът ви остават изправени. Обърнете внимание докъде са стигнали ръцете ви и разгледайте снимките по-долу:

20-25 години: можете да докоснете пода си, като същевременно държите краката си напълно изправени. Междувременно мускулите ви са доста разхлабени.

25-38 години: можете да докоснете пода с краищата на пръстите си, така че да се огънат леко по време на коленете. Можете да изпълните движението сравнително лесно.

38-50 години: Палците на краката ви стигат до краката и двете колена се огъват. Мускулите ви са напрегнати и не чувствате нищо удобно в това положение.