Учените казват, че това са основни практики, за които да живеем - Куфър
Здравето е най-голямото ни съкровище, което получаваме веднъж в живота и оттам насетне трябва да се грижим за него. Колкото повече се грижите за него, толкова по-щастлив, активен, по-пълноценен и по-дълъг ще бъде животът ви. Следващите упражнения могат да ви помогнат да тествате възрастта на тялото си и да удължите живота си!
Присъединете се към нашата Facebook група!
Първо, тествайте възрастта на тялото си!
Започнете с малко загряване, преместете мускулите си.
Наведете се напред и се опитайте да докоснете земята. Дръжте краката и гърба изправени. Обърнете внимание колко дълго успяхте да се наведете напред, след което се изправете.
Резултати
На 20-25 години
Ако тялото ви е във формата на 20-25-годишно дете, можете да докоснете земята, докато се навеждате напред.
На 25-38 години
С върховете на пръстите си можете да докоснете земята, докато коленете ви леко се огъват. Като цяло упражнението не ви създава особен дискомфорт.
На 38-50 години
С пръсти стигате до краката, коленете се огъват, мускулите се напрягат. Нямате търпение най-после да станете.
Над 50 години
Не можете да докоснете крака си и да се опитате да сгънете коляното си възможно най-много. Тази поза е неудобна за вас.
Това ще увеличи вашата гъвкавост!
Ако не сте доволни от резултата, не се отчайвайте! Наклонете се напред 30 пъти на ден и в рамките на 1 месец ще изпитате резултати, които ще впечатлят!
Според тибетските мъдреци действителната възраст на тялото зависи преди всичко от състоянието на черния дроб, което фундаментално определя устойчивостта. Всички знаят, че заседналият начин на живот също има отрицателно въздействие върху мускулите и вътрешните органи.
Ако се опитате да се наведете напред поне 30 пъти на ден, ще укрепите сухожилията и връзките. По този начин можете да увеличите своята гъвкавост на всяка възраст!
Така че облекчете мускулното напрежение със статично упражнение!
Статичните упражнения за упражнения помагат за облекчаване на мускулната скованост. С това просто упражнение можете да облекчите мускулното напрежение и да увеличите количеството кислород в тялото си. Това ще работи много мускули. Един от най-важните ефекти от упражнението е да се направи вътрешен масаж на органите и да се подобри храносмилането. И най-хубавото е, че не се нуждаете от никакви подпори за него и можете да го направите навсякъде!
Направете го по този начин:
- Задръжте дъха си.
- Поемете дълбоко въздух и пуснете корема си.
- Задръжте дъха си.
- Издухайте целия въздух, докато дърпате корема си.
Присъединете се към нашата Facebook група!
15 КОМЕНТАРИ
Здраве. Намирам това за много интересно, това изправяне и ходене c. статия! Бих искал да попитам, помага ли вдишването да отслабнете? Имам и малко тегло, движа се малко Омръзвам скоро! Краката ме болят много, почти схванати. Ето защо не мога да отида никъде. Искам да помоля за вашия съвет. Много харесвам сайта, поздравления за него.
Уважаеми читателю!
Благодаря ви за похвалата!
На първо място, трябва да потърсите мнението на Вашия лекар и да следвате неговите препоръки, за да започнете промяна в начина на живот.